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喝酸奶可以减肥吗?喝酸奶减肥的注意事项

作者:佳颖 来源:太极拳 发布时间:2017-08-11 17:46:49 【字体:

酸奶是优质牛奶经过乳酸菌发酵成的,本质是也是属于牛奶。酸奶优于牛奶的一点就是酸奶更容易被人体吸收,所以酸奶的营养利用率是大于牛奶的。酸奶是可以减肥的,酸奶减肥可以不需要特地控制饮食,酸奶也可以清肠道,提高新陈代谢能力,今天就让我们一起来了解一下酸奶怎么喝最瘦身。

喝酸奶可以减肥吗

喝酸奶可以减肥吗?喝酸奶减肥的注意事项

酸奶中含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内箘群平衡,促进肠胃活动,清除肠道中堆积的垃圾,缓解便秘,达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。

酸奶减肥的优点

喝酸奶可以减肥吗?喝酸奶减肥的注意事项

酸奶减肥优点:

1、酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食,可以正常地吃一日三餐,同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。

2、酸奶减肥法中,可以根据个人爱好搭配水果,同时喝多少与吃多少都是没有限度的。

3、酸奶减肥法中,水果和酸奶都能够健胃整肠,清洁肠道内的毒素,改善便秘情况,让人一身轻松。

4、酸奶减肥法能够提高人的代谢能力,只需要养成运动的习惯,不需要进行剧烈的运动,同样可以达到减肥的目的。

酸奶减肥要怎么吃

喝酸奶可以减肥吗?喝酸奶减肥的注意事项

1.苹果酸奶乳

材料:苹果2个、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水适量。

做法:苹果洗净,切块放入锅中煮至软熟,捞出;盛在盘中,加上5毫升蜂蜜搅拌;在酸奶中加入5毫升蜂蜜,再浇上酸奶即可。

功效:防止便秘,帮助消除水肿,美化腿部线条。

2.酸奶水果

材料:马铃薯、猕猴桃、香梨、百香果各1个,苹果2片、草莓3个、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法:马铃薯削皮切半,煮熟20分钟后凉放,与猕猴桃、苹果、香梨一起切丁;将所有水果和酸奶、美乃滋拌在一起;小玻璃瓶抹油,把材料倒入;抹平压实后放进冷冻库,食用时倒在盘中,淋下百香果果汁,再以草莓、猕猴桃装饰。

功效:美容养颜,降脂清肠。

3.香蕉乳果汁

材料:香蕉1根、苹果半个、乳酸菌饮品半杯、矿泉水适量。

做法:将香蕉去皮切成小段;苹果洗净去核,带皮切块;将香蕉和苹果放入果汁机搅拌,加入乳酸菌和适量矿泉水即可。

功效:保湿滋润肌肤,瘦身美容。

4.酸奶燕麦

材料:酸奶200毫升、燕麦粥一碗。

做法:搅拌均匀即可。早中晚都可食用。

功效:坚持一周,不吃别的。能减轻便秘问题,达到排毒瘦身的效果。

喝酸奶减肥的注意事项

喝酸奶可以减肥吗?喝酸奶减肥的注意事项

1.酸奶并非老少皆宜

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。

2.喝酸奶适量

一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

3.不要用微波加热

以免把宝贵的乳酸菌杀死,不仅特有的味道消失了,营养价值也会损失殆尽。

4.不要空腹喝酸奶

空腹喝保健作用会减弱。饭后两小时后饮用酸奶,益生菌有效帮助肠胃蠕动,抵抗有害箘,改善肠胃环境,维护肠道健康。

总结:虽然酸奶可以减肥,也是一个营养丰富的东西,但是酸奶也是有禁忌的并非老少皆宜,还是要注意喝酸奶的事项,比如说酸奶不能空腹喝,不能加热等。

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