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身体的哪些信号暗示你要排毒了?推荐夏季排毒的几种方式

作者:小悦 来源:太极拳 发布时间:2017-08-01 11:29:07 【字体:

夏季天气炎热,很多人都不想出门,也不想运动,殊不知夏天其实是最好的排毒季节。有很多人会选择拔罐排毒,但是饮食和运动排毒的方式也很有效,绿豆汤、红豆汤等具有排毒养颜功效。夏季也适合进行慢跑、游泳、骑自行车等运动,通过出汗的方式有效的排毒。今天小编给大家介绍的是排毒的几种方式。

5个信号暗示身体要排毒

1、便秘

身体的哪些信号暗示你要排毒了?推荐夏季排毒的几种方式

如果你排便间隔时间多于3天或3天以上,你可能患上了便秘。按照症状不同,便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便,并控制排便,是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内,影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘。

长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的体重超过标准体重20%,或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24,就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病,如果长期过量食用高脂、高热量食品,体内毒素就会滋生,造成机体失衡,引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外,大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。

3、黄褐斑

内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜,可是不知从什么时候开始,你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片,那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片,使肌肤失去了原有的水嫩光泽。

4、痤疮

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质,随着血液循环危及全身;而当排出受阻时,又会通过皮肤向外渗溢,使皮肤变得粗糙,出现痤疮。此外,微量元素缺乏,精神紧张,高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意“面子”上的功夫,而忽视了体内的“环保”。

5、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,感邪热,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

夏天饮食排毒

身体的哪些信号暗示你要排毒了?推荐夏季排毒的几种方式

1、绿豆汤排毒

绿豆本身具有祛湿解暑的功效,同时也具有清热解毒的作用,所以可以通过喝绿豆汤来进行体内的排毒。需要注意的是,在煮绿豆汤的时候,不能煮的过久,避免有效成分被破坏而影响效果。

2、红豆汤排毒

红豆具有补血养颜功效,同时也有利于肠道的蠕动,促进消化,通便利尿,所以能够很好带走体内的毒素。需要注意的是,煮红豆之前先将红豆浸泡一个晚上,这样比较容易煮烂。

3、萝卜叶蜂蜜汁排毒

萝卜叶性温味甘,具有化痰消肿的功效,同时有利于消化,促进肠道蠕动,有利于通便,起到很好的排毒作用。可以将萝卜叶榨汁,再根据自己的口味加入适量蜂蜜,可以起到很好的排毒作用。

4、醋蛋液排毒

醋蛋液在民间流传已久,具有养颜美容、减低血脂之外,还具有促进消化的作用,增加肠胃的蠕动,有利于通便,所以能够很好的排泄体内的毒素。醋蛋液的制作原料简单,操作方便,只需要一个鸡蛋和9°白醋浸泡72小时即可食用。

5、地瓜排毒

地瓜也叫番薯,本身含有生物类黄铜成分,该成分有助于消化,促进肠胃蠕动,有利于通便,能够很好进行体内毒素的排放。最方便简单的就是烤地瓜,吃起来香甜又有效。

6、洋葱排毒

洋葱营养成分非常丰富,具有维生素C、叶酸、钾、锌等等,还具有一种叫葱蒜辣素,能够催人泪下,同时还能够促进肠胃蠕动,促进消化,有利于通便,具有很好的排毒效果。洋葱本身比较辛辣,可以结合一些肉类炒成一道菜进行送饭,既美味,又能排毒。

7、小米粥排毒

小米也叫粟米,对于气血亏损、体质虚弱的人群很适合,同时,也具有开肠胃的功效,促进肠胃蠕动。将小米煮成小米粥,再结合一些排毒食物一起使用,起到两全其美的作用,不仅促消化,而且还能够起到很好的排毒作用。

夏天运动排毒

身体的哪些信号暗示你要排毒了?推荐夏季排毒的几种方式

因为夏季出汗最多,而身体内的毒素可以通过汗液排出体外,女性适当排汗还可以清洁毛孔,达到美容的效果,所以夏季高温也不能不运动!听说,夏季不排毒,冬季徒伤悲!

一、慢跑

慢跑是最简单的有氧运动,以轻松步调跑步,速度比较缓慢,运动量适中,可以随意调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂,可以均匀调整呼吸,加快体内新陈代谢,刺激免疫系统提高抵抗力,降低胆固醇和高血压,适度慢跑还可以减轻心理压力,帮助排除精神毒素,保持良好的精神状态。

二、散步

中医指出,散步是夏季最好的有氧运动,安全温和,不仅能帮助消耗多余的脂肪,促进毒素排泄,还能放松身心。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步,公园里的林荫道则更合适。如果上班地点不远,则可以选择步行,不仅避免堵车,还可以自由掌握时间。散步的时间比速度重要,主要是要持之以恒。

三、瑜伽

瑜伽应该是女士夏季运动的最好选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,不易拉伤,是练习瑜伽的好时机。多练习瑜伽,有利于调节体内荷尔蒙分泌,能够帮助血液循环,润滑关节;通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动;增强人体自愈能力,对慢性病有预防和治疗作用。做瑜伽时要空腹,也不要喝太多水,最好是饭后2-3个小时再练,或者练完半个小时再吃饭,练习前后的半小时内不要洗澡。

四、游泳

夏季最适宜的运动是游泳。游泳不仅能锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且还能对腹腔器官起到较好的按摩效果,对便秘造成的小腹突出、胀气有较好的改善作用;还对血管有益,被誉为“血管体操”。人体在水中活动会消耗更多的热量,热量的消耗意味着新陈代谢的加快,这对人体排毒有很大的影响。游泳时间一般在早上或者傍晚,尽量不要在晚上十点以后游泳,以免造成神经兴奋而失眠。

五、骑自行车

自行车是人们熟知的代步工具,同时也是一种健身工具,骑自行车是一种周期性很强的需氧运动。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。那是因为骑车时,血管有节奏地收缩、加速血液循环、是人体摄入更多的氧气,肺活量增加,有助于完成排毒任务。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

  其他排毒方式

身体的哪些信号暗示你要排毒了?推荐夏季排毒的几种方式

1、赤脚走路可以增强体质,足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路,可以全面的按摩这些穴位,增强器官的功能,有助于抗衰老和抗疾病的功效,有利于排毒。

2、快步走路,也是一种简便的排毒运动,手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用,并且可以减肥,对于爱美的人士是很方便的运动。

3、笑也可以增强人体的免疫力,看看幽默的电影或书。医学上已经表明,良好的心态和乐观的精神,对于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。

4、洗热水澡可以帮助体内带出毒素,用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强,更快地排毒。

5、下完雷雨时,可以在外面进行深呼吸。因为这时候空气中含有对人体健康有益的丰富的负离子,平常深呼吸也可以吸进更多的氧气,促进细胞的代谢。

6、咳嗽是我们人体肺部的一种自我防御的手段,可以清除体内的粉尘和有害物质。所以如果在一个空气清新的环境下,可以主动咳嗽,来使肺部的毒素随着气流喷出。

7、时间充足的话,可以做一些低强度的家务,这样可以改善心血管系统的功能和血脂的水平,防止动脉硬化等一些心血管疾病的发生。不仅可以促进心脏的功能和新陈代谢,还可以降低人的焦虑和压力感。

总结:夏天排毒是很有必要的,把身体里残余的毒素排出体外,使身体更健康,运动排毒使脸上油脂随着汗液流走达到润肤护肤、疏通毛孔的效果,所以,夏天排毒是最好的季节。

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