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四款美容养颜粥的做法 美丽就是这么简单!

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-12-20 14:00:47 【字体:

喝粥一直是我们日常养生保健经常聊到的话题,粥的养生保健功效显著,尤其是对于女性来说,学会几款美容养颜粥的做法,远胜过化妆品的包装,让你气色红润,皮肤白皙有光泽。

美容养颜粥

一、山药枸杞粥

四款美容养颜粥的做法 美丽就是这么简单!

材料:山药50克,粳米100克,枸杞子15克,蜂蜜、白糖各适量。

做法:

1、将粳米提前浸泡两个小时捞出来沥干水份。

2、然后把山药去皮,切成块状,其间可用温水浸泡枸杞子。

3、往锅中倒入冷水,再加入粳米、山药、枸杞子等材料先用大火熬煮,直至成粥状改用小火并不断搅拌,加入白糖、蜂蜜等调味品即可。

功效:此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用。

二、橘子山楂养颜粥

四款美容养颜粥的做法 美丽就是这么简单!

材料:橘子、山楂、粳米各适量。

做法:

1、橘子剥皮之后逐瓣分开,用牙签剔走橘子核,再切成小一点的形状。

2、山楂洗净,切开,去除种子。

3、粳米洗净后用冷水浸泡,大约1小时之后捞出,沥干水分。

4、锅内加入适量冷水,再放入山楂、橘子、粳米,旺火烧开之后转小火,熬煮成粥之后,加入白糖即可食用。

功效:护肤美容,淡斑美白。

三、燕麦仁糯米粥

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材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:

1、燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。

2、燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。

3、半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

功效:燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

四、绿豆薏米芡实粥

四款美容养颜粥的做法 美丽就是这么简单!

材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法:

1、绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。

2、将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

功效:薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

吃什么对皮肤好

四款美容养颜粥的做法 美丽就是这么简单!

1、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现,每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状,使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

2、蓝紫色水果。蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂,可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

3、葵花籽。葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食,又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量,黄酮醇对皮肤具有保护作用,让皮肤更年轻。

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5、红薯。红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生,让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂,可对抗体内自由基损伤,预防皮肤癌的发生。

6、西红柿西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康,防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收,西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

7、酸奶。酸奶富含优质蛋白质,可保持皮肤紧致,有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶,少喝果味的。

总结:女性美容护肤的精髓在于内在调理,内在调理最重要的便是饮食,护肤品只是辅助我们保养皮肤的一种手段。

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