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老年人如何健康饮食?老年人饮食需注意8大禁忌

作者:陈伟忠 来源:太极拳小编整理 发布时间:2017-07-05 09:30:05 【字体:

老年人要想拥有硬朗的身体,就需要形成良好的饮食习惯。很多老年人对饮食习惯有很多误解,中老年人的消化功能都不比年轻人,他们的肝脏与肠道随着年龄的增加都在逐渐的下降,平时不注意,等疾病找上身后悔就晚了。那么老年人在饮食方面应该注意哪些事项呢?老年人的饮食规格又有哪些呢?今天的小编就来介绍一下老年人应该如何健康饮食,一起来看看吧。

饮食防治

老年人如何健康饮食?老年人饮食需注意8大禁忌

防治老年病的措施是多方面的,主要是开展适合老年人的体育锻炼增强体质,注意合老年人要多吃富含维生素的食物理膳食,首先,在饮食方面,应尽可能平均分配一天的摄食量,做到少食多餐,不漏餐。每日至少三餐,若一日四餐、五餐更佳。每顿饭只吃八、九分饱。应食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物。多食用富含纤维素、维生素、微量元素的蔬菜和水果。并且要有足量的优质蛋白。海鲜类食物由于含有较高的胆固醇,不宜多吃。避免吃刺激性的食物,喝刺激性强的饮料。这样不仅可预防多种癌症和心脑血管疾病的发生,还能使精力充沛。戒除吸烟等不良嗜好,避免有害刺激;保持个人卫生,避免长期卧床以及呼吸道感染,便秘,过劳,跌倒及其他意外刺激发生;定期进行体格检查,做到对老年病的早期发现,早期诊断和早期治疗。

老年人饮食需注意这几点禁忌

老年人如何健康饮食?老年人饮食需注意8大禁忌

1.不贪酒:老年人长期贪杯饮酒,不仅会加重心脏负担,还会导致肝硬化。

2.不贪肉:老年人的膳食中脂肪过多,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的防治。

3.不含精:老年人长期吃精白的米面,摄入的纤维素少了,会减弱肠蠕动,易便秘。

4.不含咸:老年人摄入的钠盐过多,容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

5.不含甜: 老年人过多吃甜食,会引起肥胖症、糖尿病等,不利于身心健康。

6.不贪饱:老年人饮食宜七八分饱,长期贪多求饱,既增加肠胃的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,发生猝死。

7.不贪热:老年人饮食宜湿不宜烫,因热食易损害口腔、食管和胃,消化道长期受烫热刺激,易患胃癌、食道癌。

8.不贪凉:老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道,容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

温馨提示:以上就是小编为大家总结的,关于有怎样用饮食预防老年病的方法,希望对大家能有所帮助。在这里小编还要提醒大家一下,一味的注重饮食预防是不行的,适时的加上一些适合老年人的体育锻炼,效果会更加显着。

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