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太极拳十个字要点 松、静、空

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-20 21:59:20 【字体:

太极拳是一项远近闻名的健身运动。太极拳有着十分悠久的历史,拳理经过百年的沉淀博大精深。前辈的总结,以及流派的改良是使得太极拳法越来越精湛。现在总结了练拳的十种技巧,以十字来代替。细心品味总会有所顿悟。

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,练拳要松,心要松,意要松,神要松,体要松。五脏六腑要松,四肢百骸松,节节松,周身松。

,心静,意静,神静。外静,排除一切干扰,于世事而不见,听而不闻,神不外弛,意念贯注。

,心空,意空,神空,体空。中空道通,全身透空。以心行意,以意导气,以气运身。

,心通,意通,神通,全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动,动则根松摧,中通畅,稍发透,气行通达无滞处。

,不指责,不抱怨,生活中要快乐,即是笑。笑为发自内心之笑,是内含笑意,外示安逸,笑则气降体舒神畅。

,太极即是圆,阴阳各半,互为包容。一动一圆,一静一圆。无论是棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼,均以弧形、圆形动之。 

,迈步如猫行,运劲如抽丝。柔而不软,刚而不硬,棚而不架,松而不散。动如棉中裹铁,屈伸轻灵柔缓,从容、安舒、柔合。

,太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作,立身中正安舒,以腰为轴,动作如行云流水,均速连绵不断。

,气沉丹田,动静相间,思绪高度贯注,一招一式,缓慢匀速,意气合一,悠缓流畅。

,上下相合、左右相随、内外相应。外:肩与胯合,肘与膝合,手与足合。内:心与意合,意与气合,气与力合。手眼身法步要合,神形意气功要合。开合自然流畅,全身协调和合。 

以上的十个字是锻炼太极时候该有的状态或者态度,这是一个联系太极的人呢终身追求的,也是该有的状态。一个人太极练得好不好能从以上这几个状态来进行判断。要记住一点,太极修身更修人。不积跬步无以至千里,循循善诱才能出真功夫。

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