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练习太极拳你会有筋骨愉悦之感

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-12 16:22:43 【字体:

太极拳不仅能带给人快乐,还能给人带来健康长寿,步入太极的时候想必大家都有所感受,而这些感受就称为太极感觉,这些太极感觉是让我们坚持练太极的动力,也是锻炼成效最直接的体现,接下来介绍的这些太极感觉,想必练太极的大伙应该都会有点感同身受。

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1.首先筋骨之感

打拳的时候,骨头借力上升,而肌肉在重力的作用下,会有一种下降之感,有种“骨肉分离”的感觉,拥有这一种感觉说明你已经进入了太极状态,太极里坚持的“三松三竖”松肩竖颈,松胯竖脊,松踝竖腿,就是分离之感最好的体现。

2. 其次是自身重力之感

当身子毫无负重的时候,人们不会感受到重力之感,因为地球上的重力一直存在,从刚出生的那一刻起,就已经有了重力,我们行走的时候需要消耗能量很大一部分是因为重力的原因,我们要支撑起自身的重量所以需要消耗能量。当放松至四肢,甚至到能感受到一根手指的重力时,太极状态就越好肩、胯关节松开的程度越大,四肢的沉重感就会越大。,所以拳论有“由松入沉”的说法。沉与提应该随着拳的变化而转换。发势为沉蓄势为提。所谓“太极似水”,在行拳的时候沉浮感也就体现出来了。

3. 脊柱之感

行拳的时候都是先以腰带脊柱转动,腰部是枢纽的作用连接胯与手脚。形成一个连接百汇和会阴的中垂线。当腰带不断锻炼,手臂,跨就像固定的挂价一样随着中轴线转动而转动。上肢做到“以腰带臂”,下肢做到“步换身随”。行拳时脊柱随着拳势开 合变化和拳势呼吸呈现出节律性的张弛,这是形成太极拳开合鼓荡的动力源。

4. “周身一家”之感

太极是一项身体各个部位相互协调的运动,就连一个呼吸,一个眼神都包含在太极拳的组成部分。呼吸顺应拳势的变化而变化,使得呼吸与动作相辅相成,身体有开合涨缩之感。达到“吸缩呼涨”,蓄势吸气,气通全身,呼气内气从丹田像四肢扩散。行拳前充盈如气球,行拳后势如破竹。

全身关节放松节节贯穿,筋肉化僵为柔,身体像是一个具有弹性的柔性浑圆体。

5.清爽愉悦之感

认真打完太极拳后,身体早已经大汗淋漓,呼吸与四肢的协调使得全身经脉通路大开,排出体内积累的毒素和废气。这时人会感到心情愉悦,脸颊微红,尤为神清气爽。

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