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太极拳提肛的妙处与练法

作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-04-16 21:20:19 【字体:

“提肛”是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。在太极里面之所以会涉及到提肛,那是因为她跟站桩有关。站桩的时候可以进行提肛以达到养生保健的功效。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病。

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“提肛”是在于对肛门的提落,而窥其真正含义,并不在于提肛,而是在于对“会阴穴”的提松和升降,此功法的真正奥秘就在于此。

会阴穴是任脉、督脉、冲脉所起之处,任脉主阴,督脉主阳,会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉,所以这里是养生最关键的部位。随着会阴穴的升降与跳动,意引元精自尾闾关沿脊椎督脉上升入脑,然后再循任脉下降入腹,这样就形成了一个小周天循环。小周天一开,诸经诸脉则能畅通无阻,经脉通畅则百病难侵。

养生方面来说,人的天门也就是百会穴要常开,地户也就是会阴穴要常闭。“提肛”就相当于关闭地户,百会穴则通过任督脉的冲击打开。会阴穴松降则开。一提一降之间,使人降低消耗、激活心脉、培植真气,增进健康。所以“提肛术”看似简单,却是使任督二脉周行全身的强身大法。会阴穴配合呼吸进行升降活动,就可以使人产生更多的元精,这是健身气功功法的机密,是古代一些养生家从不外传的养生秘诀。

“提肛”之术又称为“回春术”、“还阳术”。练习“提肛”可以延缓衰老,对人的心理、生理、身体有着极为健康的作用会阴穴有助阳之功,可以上下滋补,养精蓄锐。按摩和意守会阴穴,会使肾脏和生殖系统转弱为强,进而增强人的精神和活力。

“提肛”简单又保健。在太极站桩中不妨一起试试,对恢复精气神,有着事半功倍的效果,太极讲究的是气神的修炼,“提肛”也有益精延年之功效,两者进行相结合,必定会有意想不到的功效。

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