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24式太极拳养生原理 中老年人常打越练越年轻

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-10-12 15:56:05 【字体:

太极拳是中国最为传统的养生方式,也是中国的非物质文化遗产,太极拳除了武术竞赛中,最重要的还是养生功效,太极拳养生应该很多人都熟悉吧!如发挥其调控人体身心健康的功能、有利于经络的疏通、拧挤和压摩作用、疏通经络,疏散内气、促进心肺功能及能量代谢、改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性等等,而且中老年人常打太极拳24式越练越年轻。下面就跟着太极拳小编一起来学习一下吧!

24式太极拳养生原理

24式太极拳养生原理 中老年人常打越练越年轻

一、太极拳是非常讲究天人合一、形神合一的养生术,太极拳的动静结合,动中求静,以静御动和虽动犹静,使太极拳更符合运动适度的健身原则。

同时太极拳独特的心静用意,使心更易入静,可有效阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响,护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

二、太极拳是主张“以意导气,以气运身”,强调全身心的放松。“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动,形成刚柔相济,快慢有节、蓄发互变,以内劲为统驭的独特拳法,从而有利于经络的疏通。

经络不通,就有不健康的地方,行动不利索、血液不畅通,有可能引发心脑血管疾病。

三、太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

实际上就是对自己身体做按摩,能起到类似针刺的作用,疏通经络,疏散内气,加强并维持各经络组织之间的生理功能,使全身处于平衡状态。

中老年人常打太极拳24式越练越年轻

24式太极拳养生原理 中老年人常打越练越年轻

专家对太极拳研究已有多年,从中发现太极拳对人体的心脑血管及各器脏均起到良好的刺激作用,可保持机体年轻态。

从1988年起,中科院研究专家对练太极拳中、老年人群,作了脑电、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代谢、经络、骨密度、微循环等系统的测试及其机理的探讨。

得出结论太极拳锻炼对心脑机能有一定程度的改善,可显著降低高血脂症的发病机率;改善老年人情绪、睡眠、性格、记忆力与动作稳定性;促进心肺功能及能量代谢。

练太极拳24式能平衡经络,改善人体末梢循环,和不练太极拳的人相比,坚持太极拳24式锻炼的人有显著的抗衰老效果。

其实太极拳之所以具有养生保健功能,其奥秘在于"一动无不动"的身体活动,能充分调养人的精气神,能给各组织器官一定强度和量的刺激,激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化,使体质朝着增强的方向上转化和发展。

对于中老年人及慢性病病人来说,能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化,能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用,长时间练太极的人而且能坚持下来的人,一般它的大脑性能会较好,可以更好的进入觉醒状态,增强人体的免疫能力。

中医上认为,人是一个有机的整体,由经络贯通上下,沟通内外,内属于脏腑,外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。

首先,我们要知道,突然、强烈而持久的七情刺激,会损坏气机,导致腹脏气血失调,而练太极拳24式要求全身放松,能削弱、转移和克服内伤,更有助疏通经络。

其次,太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动,会使周身暖意融融,可加大经络传导速度和强度,有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行。

有助于经络畅通透达,使气血充盈灌注全身,濡养各脏腑组织器官,营阴阳,维持和保护机体功能,加大抗御病邪和自我修复能力。

第三,太极拳运动中,腰部的旋转,四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。

这实际上是一种自我按摩,能起到类似针刺的作用,活跃经络,激发经气,疏通经络和调整虚实,加强维持并联系各组织器官的生理功能,使其处于协调有序状态。

同时太极还可以改善人的性格、睡眠(如失眠)、记忆力(改善记忆力减退功能),而且还有促进心脏功能、改善人体肌肉的功能,增强身体平衡和灵活。太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。

微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身体内部的循环,使不通畅之处畅通了,皮肤自然也好了,人也显得年轻啦!

结语:上述小编为大家详细介绍了24式太极拳养生原理及中老年人常打太极拳24式越练越年轻,主要是练太极拳24式能平衡经络,改善人体末梢循环,和不练太极拳的人相比,坚持太极拳24式锻炼的人有显著的抗衰老效果。

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