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女性衰老的征兆你有吗?如何延缓衰老?

作者:佳颖 来源:太极拳 发布时间:2017-07-28 17:39:47 【字体:

爱美是每个人的天性,虽然美貌是无法长留住的,但是我们可以靠保养让衰老变缓慢,但如果在生活中不注意爱护和保养自己,就会加速衰老,以至容颜不再体态臃肿皱纹堆积,我相信这是任何一个女生都无法接受的事情,所以小编这有一篇详细讲述关于衰老的文章,快来看看如何做才能延缓衰老吧。

女性的衰老的症状

女性衰老的征兆你有吗?如何延缓衰老?

1、女性开始衰老的第一个表现就是皮肤,当你的皮肤开始变得干燥、瘙痒,甚至爬出了细小的皱纹,那肯定是已经步入衰老的开始了。还有就是头发颜色黯淡无光,因为头发处于身体的末梢,如果身体营养补充不上,头发就会失去养分,开始变得枯黄干燥,那么在步入衰老的时候,身体的营养吸收减慢,就会影响头发。

2、体态渐渐肥赘,乳房也不再坚挺而开始萎缩,下垂 。

3、性功能减退,月经紊乱,外阴、阴道及泌尿道上皮萎缩,变薄,阴道分泌物减少。

4、随着年纪越来越大,很多人都会健忘,甚至会烦躁不安,当你出现特别烦躁、又手脚冰凉的时候,那么一定是更年期到来了,并且同时还会伴随着有眩晕、恐惧感和孤独感。

6、容易忘记事情,常常需要借助记忆标签来协助你记忆。

7、容易失眠或睡不安稳,醒来仍然疲惫。

8、常常觉得紧张,容易沮丧,或者容易有情绪不稳定。

9、你常做运动也注意饮食,但仍然体重过重,肚子或臀部仍然不断地增加脂肪。

10、头颈部,臂内侧及腹部,开始突出。

加速衰老的原因

女性衰老的征兆你有吗?如何延缓衰老?

一:愁眉不展

我们俗话常说,笑一笑,十年少,当你的心情不好,整天生气烦心、发愁的时候,就会加深脸上的“愁纹”。因此情绪稳定、保持乐观是调节体内内分泌的重要保障,拥有乐观的心情,良好的情绪,那么也就会由内而外散发出一种优雅。

二:熬夜

熬夜是皮肤的大敌,睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时,如果低于这个水平,可要对自己的健康指数重新估计。

三:经常曝晒

整天晒在太阳底下,吸收过量的紫外线坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则可导致皮肤癌,而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。所以,要养成使用优质防晒品的好习惯。

四:抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,所以,如果你是一个抽烟者,看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。

五:不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。

六:不喜欢运动

适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼啊。

七:喜欢刺激性的食物,远离维生素

如果你是这样,就赶快悬崖勒马!刺激性的食物,比如辛辣的、油炸的,对于有如定时炸弹,煎炸品,辣食都要适量减少,才会有助于肌肤内分泌平衡,减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处,况且果蔬不但美味可口,令人心情大好,而且也可做成天然面膜,效果很好,而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

怎样延缓衰老

女性衰老的征兆你有吗?如何延缓衰老?

1、改变健康观念

女性到30岁后要学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。

2、按时睡觉

良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,最好每天都能有规律的睡7~8个小时。女性晚间最佳睡眠时间为22:30。

3、做有氧运动

每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不宜过累。

4、不急于起床

早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这样可以避免腰痛,保持良好的姿态。同时也可以让“心脑”有个准备时间。

5、每天吃早餐

吃早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻。

6、饮食多样化

做回杂食动物吧。每天4份水果,5份蔬菜,1份荤菜,每星期吃两次鱼。

7、补充维生素C和维生素E

维生素C和维生素E是重要的抗氧化剂。同时服用还能减少血管壁上的有害堆积物。

8、涂防晒霜

买防晒霜,在看防晒指数的同时,也要看其成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。

9、保持脑活力

最好的保持脑活力的运动是读书、打牌还有演奏乐器。研究显示,以上这些活动如果每周能做3-4次,每次至少15分钟,可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。

10、保护好视力

戴上太阳眼镜可以帮助你的眼睛远离白内障等疾病。在夏季上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈,这时最需要戴好太阳镜。

    总结:以上就是延缓衰老的秘密啦。mm们快快学习起来,预防加速衰老从此刻开始,刻不容缓啊。只有自己爱护自己才能被岁月温柔对待。

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