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你是否患过紧张性头痛? 紧张性头痛怎么办?

作者:刘振 来源:太极拳 发布时间:2017-12-17 11:45:54 【字体:

什么是紧张性头痛?顾名思义,由于紧张引起的偏头痛?答案不完全是。紧张性头痛又称为肌收缩性头痛。一种头部的紧束、受压或钝痛感,更典型的是具有束带感。它与社会心理压力、焦虑、抑郁、精神因素、肌肉紧张、滥用止痛药物等诸多因素有关。那么紧张性头痛应该怎么办?

你是否患过紧张性头痛? 紧张性头痛怎么办?

紧张性头痛的病因及发病人群

紧张性头痛多是工作压力、缺乏运动所致,所以发病人群也基本是上班一族的年轻人,并且女性居多。

你是否患过紧张性头痛? 紧张性头痛怎么办?

在所有的头痛中,大约有三分之二属于紧张性头痛。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良的坐姿等原因所致。患者多为三四十岁,长期从事伏案工作,工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩,思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。

本病多见于青、中年,儿童也可患病,男、女无差别,病初症状较轻,以后渐渐明显加重。典型病例多在20岁左右起病,随年龄典型病例约20岁起病, 患病率随年龄增长患病率增加;两性均患, 女性多见。临床观察表现,大约有90%以上的紧张性头痛病人为两侧头痛,多为两颞侧、后枕部及头顶部或全头部。头痛性质为钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感。头痛的强度为轻度至中度,少数患者会有轻度烦躁或情绪低落现象。

紧张性头痛的症状有哪些

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紧张性头痛的特征是几乎每日双枕部非搏动性持续性钝痛,如带子紧束头部或呈头周缩箍感、压迫感或沉重感,不伴前驱症状如恶心、呕吐、畏光或畏声、视力障碍等。许多病人可伴有头昏、失眠、焦虑或抑郁等症状。或为较频繁发作的头痛,头痛期间日常生活不受影响,可有疼痛部位肌肉触痛或压痛点,有时牵拉头发也有疼痛;颈肩背部肌肉有僵硬感,捏压时肌肉感觉舒适。可与偏头痛并存。

紧张性头痛怎么办

由于紧张性头痛的根本原因是人们存在种种的紧张因素,如竞争激烈、工作压力大引起的心理、精神紧张;颈、肩部劳累引起的血管、肌肉紧张等。故其治疗应强调根据不同病人的特点,进行各种有效的放松治疗。常用的治疗方法有以下几种:

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1、心理行为疗法

现代医学不仅从生物学因素研究疾病的发生和发展,而且还从心理社会因素方面研究疾病的病因,预防和治疗。本病一经诊断明确,需向患者及家人说明本病的性质,及时对病人进行心理疏导,使其解除不必要的思想顾虑,保持乐观向上的精神面貌;日常生活要规律,经常参加文体活动。这是治疗成功的前提。

2、松弛疗法

枕颈部、额颞部肌肉按摩,电兴奋,热生物反馈和针灸治疗等,可达到颈肩部肌肉松弛的目的。

3、运动疗法

长期处于不良工作姿势,使头、颈肩部肌肉持续收缩亦可出现该头痛,因而养成良好的生活习惯,适当进行体育锻炼是非常必要的。

4、药物治疗

在药物治疗方面,应咨询医生,服用一些镇痛剂等。

5、物理疗法

还有使用物理疗法也可使紧张型头痛得到改善。可以采用的治疗方案包括四部分:

(1)训练坐位、站立、睡眠及工作时颈部和头部的正确姿势。

(2)在家中练习改善头部位置和俯卧位练习,加强颈后部肌肉的动作,并在颈后部放置冰袋。

(3)在背和肩部进行中至深部按摩2分钟。

(4)被动伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分钟。

怎样预防紧张性头痛的发作

你是否患过紧张性头痛? 紧张性头痛怎么办?

一是要注意早晚的保暖,注意早、中、晚衣服的增减;

二是饮食上要注意多食用酸甘养阴之物,如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油腻的食物;

三是要调节情绪,不要给自己过多的压力,不要一天到晚埋头于书本,要多走出家门到户外进行锻炼,尽量缓解、放松情绪。

四是少吹冷风,减少自己压力,学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪,多喝水。

五是尽量增加自己休息睡眠的时间,因为充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁。特别是中午,睡中觉非常有必要的。

总结:紧张性头痛与偏头痛类似,常可反复发作持续多年。所以在日常保健中一定要注意预防,学会给自己减压,多做一些户外运动。年轻人要尤为注意哦~

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