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秋季如何防止瘙痒及饮食调理法

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-09-21 14:31:09 【字体:

秋季总是忽冷忽热,气温、湿度捉摸不定,使得敏感族群在这个时节总是忍不住这里痒、那里痒,从眼睛、支气管、皮肤甚至是私密处无一幸免,真的好不困扰啊!就让营养师教你这样吃摆脱各种痒!

秋季如何防止瘙痒及调理法

第1痒/眼睛痒

秋季如何防止瘙痒及饮食调理法

换季忽冷忽热的温度、都市里汽车排放废气、空气污染或是灰尘、花粉,都是造成敏感族群眼睛干涩、发痒,甚至是眼睛热痛、分泌物变多、眼球总布满血丝的一大困扰。

预防方法

这时,适度补充Omega-3也是个不错的方法,饮食中若增加Omega-3脂肪酸含量,可以降低干眼症风险,并且提升泪液分泌量和频率,改善眼睛不适。除此之外,我们都知道Omega-3具有舒缓发炎的功效,对于眼睛干痒也有一定助益。鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等脂肪含量较高的鱼类,或是藻类都是良好的Omega-3来源。

除此之外,避开过敏原也是远离敏感症状的关键:机车族群应尽量选择全罩式安全帽或者配戴护目镜,习惯配戴隐形眼镜的民众,要加强隐形眼镜清洁,减少配戴时间,若当天空气污染较严重,或是正处花粉、霾害期间,就最好改配戴一般眼镜或是日抛隐形眼镜,空气污染严重时减少到户外活动

第2痒/支气管痒

秋季如何防止瘙痒及饮食调理法

气温变化大、空气愈趋干燥时,起床第一件事情便是止不住的打喷嚏、酷酷嗽。

槲皮素具有抗发炎功效,且能透过阻止病毒复制,抑制感冒病毒引起的过度发炎症状,尤其对有潜在慢性肺病者,槲皮素有益于辅助治疗病毒感染,并减缓气管内皮损伤;另外,槲皮素也是天然的抗组织胺,可以抑制组织胺释放,改善流鼻涕、咳嗽等支气管过敏不舒服的症状。

预防方法

日常饮食就从苹果、洋葱、柑橘类、茶叶、红葡萄、蔓越莓等获取槲皮素吧!

第3痒/皮肤痒

秋季如何防止瘙痒及饮食调理法

除了蚊虫叮咬会造成皮肤痒,天气转变时也容易产生湿疹、过敏,这时大多数人都会忍不住使尽的抓,虽然可以暂时获得爽快感,不过反复抓痒、过度用力反而容易造成皮肤产生伤口,更会因此导致伤口反复感染引起发炎症状,进而引起皮肤溃烂、最后留下疤痕。

预防方法

想要减少皮肤过敏发痒的问题,首先要强化皮肤防御力!我们可以透过均衡饮食中摄取足够维生素A、锌、益生菌、Omega-3脂肪酸等,来帮助保护皮肤及粘膜的健康。

第4痒/私密处痒

秋季如何防止瘙痒及饮食调理法

前面讲了那么多种痒,现在轮到女性总痒在心里口难开的妹妹痒了。当环境闷热、潮湿或是最近水喝太少、免疫力下降甚至是爱穿紧身裤、丁字裤摩擦,都可能造成细菌、霉菌趁机孳生进而导致私密处感染、发痒。

正常情况下,女性私密处维持在弱酸性,能抑制致病菌滋生,达到预防感染的作用。而当酸碱值出现变化的时候,私密处的抵抗力就会大大的减弱,容易引发红、肿、痒的发炎反应。

预防方法

如果想要预防私密处感染,平时应该多摄取富含益生菌、A型前花青素、维生素C等食物,也要记得生理期勤加更换护垫、卫生棉,不管量多量少每2-3小时就要更换一次,并且尽量穿着通风的裙装、宽裤,另外养成良好卫生习惯、规律作息维持免疫力,也是预防妹妹痒的重要关键喔!

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