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为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

作者:陈伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-07-14 15:48:38 【字体:

推荐5种健脑食品

  推荐一:蛋类

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

推荐二:核桃

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。

推荐三:龙眼肉

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

中医认为,桂圆是补血益心之佳果,为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象,有强心益智的功效。但是一定要注意量,龙眼肉吃多了也是会上火的。

推荐四:鱼类

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益。

推荐五:葡萄

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一,能补肝肾,益气增智。葡萄富含营养,被誉为“水果皇后”。葡萄虽然,但每天的食用量应控制在200克内,以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

推荐六:橙汁

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

研究发现每天喝橙汁可以改善老年人的脑力。因为柑橘类水果中含有丰富的“类黄酮”。类黄酮可以通过激活海马体的信号通路来改善记忆力,而海马体主要负责学习和记忆,如果一个记忆片段在短时间内被重复提及,海马体就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。

老年人每天坚持喝橙汁,两个月就能使记忆力、语言流畅性和大脑反应时间提高近10%。尽管许多蔬菜水果都含有类黄酮,但柑橘类水果含有黄烷酮,是最容易吸收的类黄酮之一。

推荐七:蓝莓

为什么老人容易健忘?如何区别老人健忘与老年痴呆症?

蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。蓝莓中的类黄酮可以帮助改善老年人的记忆力。


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