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老年人如何预防高血压?高血压的症状有哪些?

作者:陈伟忠 来源:太极拳小编整理 发布时间:2017-07-03 10:27:33 【字体:

   随着年龄的增长老年人身体机理下降,就会出现各种各样的疾病,高血压在老年人群中是普遍存在的。患了高血压后还会引发多种慢性疾病,这给老年人的健康带来很大危害,那么老年人预防高血压方法有哪些?老年人需要做好防治的工作,接下来太极拳养生栏目为您介绍。

老年人高血压如何预防?

老年人如何预防高血压?高血压的症状有哪些?

1.老年人不适合在噪音强的环境下工作,也不适合在高温,高压下的工作环境下生活。老年人的生活要平静,安逸。

2.老年人偶尔喝酒对身体有好处,但是绝对不能吸烟。吸烟是引起高血压的重要因素,所以老年人绝对要戒烟。

3.老年人的精神状态不好,出现情绪上的不稳定的话,也会引起血压不稳定,例如,激动,焦虑等,所以,平和情绪就不错。

4.家族里如果有老年人有高血压的话,那么你可能也会在年老后有高血压,因此,年轻的时候,就需要好好预防高血压。

5.老年人饮食不当,也会引起高血压。一般情况下,盐摄入过多,或者是高蛋白,以及高脂性的导致,也会引起血压升高。

6.老年人如果过于肥胖的话,也会引起高血压的现象的。所以,老年人要控制体重,保持个人的身体健康。

7.老年人更要注意一下睡眠,要知道,睡眠不稳定,或者是熬夜出现,也会让血压升高,因为大脑心脏得不到休息和恢复。

老年人血压高怎么办?

1、老年人血压高调理之日常作息

老年人如何预防高血压?高血压的症状有哪些?

老年人生活中要养成好的生活和作息习惯,应做到起居有时,适当活动,劳逸结合,睡眠充足,这样才有利血压的稳定。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高,病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。不良的情绪可使心跳加快,血压升高,所以,老年高血压病病人要保持平静的心态,避免情绪激动及过于紧张。

2、老年人血压高调理之饮食方法

老年人如何预防高血压?高血压的症状有哪些?

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克,最好是5克以下。老年人生活中还要学会限制动物脂肪和胆固醇的摄入,最好是食用植物油,因为这样能预防动脉粥样硬化,也便于控制血压。摄入适量蛋白质,除谷物提供的蛋白质外,还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。

同时,多食富含钾的食物,如蔬菜、水果,以补充维生素和调节体内电解质平衡,保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性,从而降低血压。

3、老年人血压高调理之按摩方法

老年人如何预防高血压?高血压的症状有哪些?

3.1、按摩头部。用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5-10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,涨痛眩晕消减,头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳,用力上下按摩腰背部位,每次3-5分钟,具有补肾强腰,舒通经脉,降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处,点穴按压可以通经活络,降低血压。

3.2、倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊。用两手食指和拇指沿脊柱两旁,用捏法把皮肤捏起来,边捏边向前推进,由大椎起向尾骶腰部进行,重复3-5遍。倒捏脊法可以舒通肾脉,降低血压。

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