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男人练习吴式太极拳好处?改善神经系统 预防治病

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-08-11 09:49:24 【字体:

生活中练习吴式太极拳的人非常多,主要是吴式太极拳的养生功效很多,可以改善循环系统,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压、心脏病等有较好的防治作用。尤其是男性朋友,可以起到保护前列腺的作用。男性朋友生活中经常练习吴式太极拳有利健康。所以平时大家可以适当的练习吴式太极拳还是非常有好处的,接下来就跟着太极拳小编一起来详细了解吴式太极拳的养生功效吧!

男人练习吴式太极拳的好处

男人练习吴式太极拳好处?改善神经系统 预防心脏病

1、改善神经系统

神经系统对我们人体的健康是非常重要的,对于男性而言能起到调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一的作用。

吴式太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、提高人的平衡能力,防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致。太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼。

练习吴式太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

3、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。

4、增强心脏功能

改善循环系统,扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习吴式太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动。

男性朋友练习吴式太极拳时要做到动作舒展缓慢,全身肌肉放松,这样能使心脏充足供血,但又不会加快心律,有利心脏的健康。太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能。

所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

5、生理效益

男人练习吴式太极拳好处?改善神经系统 预防心脏病

我国的吴式太极拳历史悠久,在练习吴式太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。

自古以来我国居民就有练习吴式太极拳的习惯,以此来达到强身健体的目的,因此专家提醒一些经常体弱多病的人群在平时生活中应该积极的投入到吴式太极拳的练习当中。

练习的最佳时间应该是在早上,这个时候不仅空气非常的好,同时人体也非常适合练习吴式太极拳的状态,因此这个时候练习能够事半功倍。

通过练习吴式太极拳,可有效的锻炼我们的肌肉,同时还能够起到很好的舒筋活络的功效。

除此之外在练习的同时还能够透过呼吸与动作间的相互配合,从而对内脏起到按摩锻鍊的功效,以此来增强我们人体的体质提高抗病能力,这些对老年人而言都是非常重要的。

6、改进柔韧度

在不断的练习吴式太极拳的过程中,我们全身的肌肉都能够得到有效的锻炼,长此以往的锻炼可有效的增强我们的肌耐力。

通常情况下吴式太极拳多以慢速走圆及弧,配以屈腿半蹲式运动,然后在加上重心交替变换,这样的方式对我们整个人体都能够起到很好的锻炼。

而吴式太极拳的运行动作又多以搂、拗、绞转为主,这样我们肌肉的肌力及肌耐力得以提高,长此以往起到改进人体柔韧度的作用。

打吴式太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动,比如像下势、蹬脚等式子,不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用,同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。

7、提高心肺功能

平时生活中多练习打吴式太极拳,还可以帮助老年人有效的提高心肺功能,通常情况下老年人的心肺功能都比较差,这就是为什么老年人经常容易患病的原因。

只要在平时生活中多打吴式太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。

这是由于在练吴式太极拳的时候要保持呼吸自然沉实。

并且在练习过程中还可以透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法来有效的增强胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数,从而相对地提高了各器官的获氧量。

并且练习吴式太极拳的时候一般时间都比较长,连打四次廿四式吴式太极拳约需时二十多分钟的时间,因此更加能够帮助我们训练及提高心肺功能。

尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人,更应该知道打太极的好处,以此来提高自身的免疫力。

8、治疗消化管道疾病

在研究中发现,经常联系吴式太极拳还可以帮助我们有效的治疗各种消化道疾病,这是由于在练习的时候我们人体的各关节、肌肉、骨骼都会相互牵引、绞缠、挤压和舒张。

而我们人体内的内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大,对肠的蠕动有正面的刺激作用,从而起到治疗以及提高消化功能的作用。

面对打太极的好处,以上这些都是最基本的益处,只要坚持长期的锻炼,其益处不计其数。因此对于老年人而言,打吴式太极拳是一项最古老也是最有效的养生方式。

总结:我们了解了练习吴式太极拳的好处之后应该会更喜欢吴式太极拳了吧!当然有好处在平时练习的时候也要注意适量,不要过度过量练习,避免对身体的伤害,老年人只要在平时生活中多打吴式太极拳,便可帮助老年人快速有效的增强心肺功能。尤其是一些本身心肺功能就比较差的老年人,更应该知道打太极的好处,以此来提高自身的免疫力。

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