打太极拳之前为什么要做到充分热身？
这位朋友，您好！
你问的问题真的很好，原来我练习太极拳时不热身的，练了一两个月后，感觉膝关节疼痛，经询问才知道这是练习太极练的。其原因就是在练习之前没充分热身。现在我在打拳之前要：慢跑15分钟（全身微汗）、转腰40下（左右各20下，包括项肩同转）、然后调理呼吸3、5分钟才开始打的。具体情况也看自己身体条件，不可强求。我才30多岁，身体还算年青吧。
太极拳是蹲着打的，膝关节对身体的支撑是很重的！不热身或练习不得法，不但不能健身还会伤身！
太极热身功 太极拳热身 杨式太极拳 第五节
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