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警惕五种习惯会加重湿气 如何预防湿气缠身?

作者:佳颖 来源:太极拳 发布时间:2017-07-31 14:17:45 【字体:

春夏的时候是湿气重的季节。夏天炎热,人们大多贪凉,但是就是因为这个原因,让湿气有可乘之机。湿气进入体内给身体带来很大的负担,比如湿气重会影响关节功能,影响消化功能甚至容易引起疾病的久治不愈。那么湿气重应该怎么做呢,又该如何预防湿气。

五个加重湿气的坏习惯

警惕这五种习惯会让湿气缠身 如何祛除湿气?

1、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

2、睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

湿气的危害

警惕这五种习惯会让湿气缠身 如何祛除湿气?

1、损伤脾胃消化功能

身体湿气重容易阻碍脾胃气机,损伤脾阳,导致机体出现消化不良,水湿内生,从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲,导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

2、湿气重影响关节活动

湿气可以阻滞经络关节,引起关节疼痛重着或者是屈伸不利,因此湿气重的人也往往会出现头困身重,四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

3、湿气引起的疾病缠绵不愈

因为湿性黏滞,所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢,病程较长,且容易反复发作,或是缠绵难愈。

4、湿气重阻碍身体气机

因为湿气为重浊之邪,容易滞留于人体脏腑经络之间,阻碍气机,使脏腑功能出现失调,经络阻滞不畅。如湿阻胸膈,气机不畅则可出现胸膈满闷;湿阻中焦,则可引起脾胃功能失调,出现脘痞腹胀,食欲减退;湿邪停聚于下焦,者可导致肾脏和膀胱气机不利,出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

5、湿气重对不同人群的危害

若是小孩身体湿气重,可引起腹泻、大便不顺畅;如果是老年人身体湿气重,就可能出现下肢酸困,经常腰腿疼痛等症状;如果是女性湿气重,则可能出现白带过多、阴部瘙痒等症。

如何祛除湿气

警惕这五种习惯会让湿气缠身 如何祛除湿气?

1.姜汤去湿

想到姜汤,每次受凉或者是受风后,如果家人能给煮一碗热辣辣的姜汁发汗,不仅可以驱寒去湿气,还有那满满的爱的味道。最适合在淋雨之后驱散身体湿气,预防感冒;苦温的中药甘姜,也如同慢火,缓缓将体内水气逼散出来。

2.防湿食品

平时的饮食中防湿食物还有:高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些除湿食物,具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒、滋阴柔肝的功效。

3.忌食生冷

湿气重的人,尽量远离生冷的食物。其实就算是正常人,对于生冷的食物,或者冰凉的饮品之类的食物,都应该少吃。这些刺激性的食物,吃多了对身体有害。因为他们会增加肠胃的负担,让肠胃消化吸收功能停滞。

4.运动祛湿

春天的健身运动,最好选择阳光明媚、室外少风处进行。现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。体质较弱者更要注意,春天本来就多湿、多风,楼与楼之间的风更是强劲,中医认为“风为百病之长”,人体很容易受凉,引发血压波动而导致发生疾病,这对于平时运动不足的年轻人或是老年人,更是危害大。

如何预防湿气缠身

警惕这五种习惯会让湿气缠身 如何祛除湿气?

1、注重热养生

经常汗蒸是辅助湿气排出的有效方法,能使得身体的温度不断升高,能促进肌肤毛孔的打开,从而增强身体的新陈代谢机制。

另外,如果体内的湿气实在太重,选择拔火罐也是不错的选择。但是无论是汗蒸和拔火罐,一定要讲究方法,也勿要过于频繁。

2、把好饮食关

湿气的产生和“口”是有很大关系的,有些人总是喜欢吃各种冰到牙都“打颤”的食物,虽然能让你一时冰爽,感到很满足,但若总是如此,体内的湿寒之气不重才怪呢?

另外,“重口味”、高糖饮食也同样会导致湿气的形成,且对脾胃也产生不良的损伤。所以,一定要严格控制好自己的饮食,少食寒凉、甜腻、过咸的食物,适量多吃一些温热、滋补、祛湿的美食,其中薏米仁便是不错的祛湿食材哦!

3、运动得坚持

日常运动少了,身体自然也会很少流汗,于是各种湿寒暑热之气便通通“隐藏”在体内,而如果每天都能适量的运动一会,这便能有效的促进全身的血液循环,而在血液运行的过程中,也能将湿气慢慢“携”出体外,帮你解除后患。

因此,千万别总说没时间运动,人只要一懒,体质就会变差哦!况且是本身湿气就重的人,所以,赶紧迈开腿运动吧!

总结:以上就是对湿气危害和如何祛除湿气的介绍,其实只要在平时生活中多运动,不贪凉,养成好的生活习惯湿气自然不会找上门。

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