中国太极拳网
当前位置: 中国太极拳网 > 健康养生 > 实用保健 > 养生常识 > 内容正文

如何缓解背痛呢?哪些人容易出现背痛的症状呢?

作者:小悦 来源:太极拳 发布时间:2017-07-28 13:54:02 【字体:

现代人生活、工作压力大,压力的增大让人们无暇顾及自己的身体健康。很多人一天工作下来,运动较少,经常久坐,总是感觉腰酸背痛,这给人们带来不适的同时也影响了生活和工作。所以,我们要如何缓解背痛呢?哪些人容易出现背痛的症状呢?

背痛的原因

如何缓解背痛呢?哪些人容易出现背痛的症状呢?

1、骨的发育异常

脊柱侧凸畸形,半椎体,狭部不连性滑豚,驼背,能骼腰化或腰椎骰化,脊柱裂及钩状棘突,水平骰骨,下肢不等长,扁平足。

2、姿势不良

长期伏案工作或弯腰工作,妊娠,肥胖所致的大腹便便。

3、肿瘤

骨与软组织肿瘤,骨髓或神经肿瘤等。

4、内脏疾病引起的牵涉性痛

妇科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿,血肿等可引起腰背涌,肝股和心脏病可引起背部疼痛。

5、精神因素

随着社会进展及节奏的加快,此类疾病逐渐增多,如慢性疲劳综合征,精神过敏的脊柱炎,神经衰弱,瘟病,抑郁症。

6、体重超标或怀孕

专家表示,无论是发胖还是怀孕都会导致骨盆向前倾斜,原因是身体需要这种改变以保持平衡,但这同时会令腰背部压力大增,背疼几率增加。

哪些人易患背痛

如何缓解背痛呢?哪些人容易出现背痛的症状呢?

那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工,最易罹患腰酸背痛!事实上,从青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范围。

尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等,最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛;

另外的因素可能是内心的焦虑,对工作的不满或有家庭纠纷,或是经常失眠者。而长期的苦闷、忧郁会使身心紧张,背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛,又因疼痛而使苦闷、焦虑加重!

6个方法缓解背痛

如何缓解背痛呢?哪些人容易出现背痛的症状呢?

1、枕头疗法

通常情况下,背痛的症状在晚上会有所加重。假如睡觉时膝盖下方垫上枕头,就有助于减轻背部压力,缓解疼痛。

2、食物疗法

无论对于哪种疾病,食物疗法其实都有一定的效果,辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上,躺着睡下,盖上毛毯。起床后,背痛就会消失。

3、调节汽车座位

如果经常坐在车上的话,那一定要注意调节好汽车座位的高度,这样可以减轻腰部压力。坐下时,双膝高度超过臀部,会增加腰部压力,时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。

4、运动疗法

有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛,可通过瑜伽等拉伸运动缓解。

5、音乐疗法

很多情况下,背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐,释放心情,减轻症状。

6、打坐和深呼吸疗法

打坐和深呼吸是一种有效的减压方法,在早晨或傍晚,选择一个较安静的地方,采用盘坐式,闭上双眼,集中精力,进入较深的意识状态,其效果和背痛理疗一样好。

总结:背痛的原因以及缓解方法有很多,但是最重要的是人们应该重视背痛这个症状的出现,然后及时治疗,身体就会更加健康。

推荐阅读

上班族福利!这几招有效缓解眼部疲劳!

久坐族们注意啦!久坐带来的这些危害 后果很严重

黑眼圈的形成原因有哪些?黑眼圈怎么去除?

相关推荐
  • 热门
  • 推荐
排行榜
本类热门
太极拳推荐