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短期练好二十四式太极拳的方法

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2009-03-21 17:25:16 【字体:

对于想学习太极拳的人来说,24式太极拳是基础。要在短期内练好太极拳不是件容易的事,任何体育运动都需要付出一定的时间来进行练习。但24式太极拳和所有的太极拳一样,都有自己的规律,掌握这些基本的规律再经过你的练习,可以使你的太极拳达到一个很高的阶段。同时,也能使24式太极拳的学生顺利通过考试及武术考级比赛。

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一、初学先走步

这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段,但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面,几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关。也就是说而这一个迈步练好了,可以使百分之九十的动作看上去很专业,如果练不好,好象你错了很多动作,其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以,对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位。

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二、上肢动作单练法

外行人乍看好象太极拳动作繁多,其实,太极拳有自己的规律。下肢动作以迈步为主,上肢动作其实重复的也多,在这里为您做一个精选,在练会这些动作后,您的太极拳看上去可就练了有相当一段的"时间"了:(一)左右抱球;(二)左右野马分鬃;(三)左右倒卷肱;(四)左右揽雀尾。

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三、上下肢结合练习法

以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作,下肢做迈步动作;倒卷肱时手做一手顺耳前推,另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。

基本原则:

在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大,尽量保持在一定水平;还有动作不要断断续续,不要忽快忽慢,一定要保持连贯,即连绵不断;在动作中尽量以腰为中轴进行。

 

在以上练习您做得相当熟练以后,一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了,而且为学习其它太极拳也奠定了基础。

 

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