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老人如何预防小腿抽筋?老人小腿抽筋怎么办?

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-27 20:00:17 【字体:

小腿抽筋虽然是几分钟的事情,但是其中的痛苦却是难以忍受的,尤其是老年人到了夜里更是容易抽筋。在日常生活中老年人应该如何预防小腿抽筋?老人小腿抽筋怎么办?关于这些问题让我们一起看看下面的介绍。

一、预防老年人小腿抽筋:

1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。

2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

4.在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。

5.平时应加强体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部血液循环。

二、应对夜间小腿抽筋的办法:

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

2.立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

4.发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人夜间小腿容易抽筋是因为血清中钙离子下降的缘故,导致肌肉和神经变得更加兴奋从而引起的抽筋。上述小编告诉大家日常习惯多注意会预防抽筋的情况发生,经常抽筋的朋友不妨多吃这些食物。同时如果小腿抽筋的话可以按照上述所讲的方法应对,可以减轻因为抽筋带来的痛苦。

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