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女性冬季养生该吃什么?

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2016-11-17 11:32:21 【字体:
  冬季的寒冷,人们需要积极学会去如何养生,特别是女孩子,那么在冬季该吃些什么呢?吃什么比较简单又能够很好的养生呢?那就多吃些海带吧。海带有多种功效作用,比如能补血、排毒、抗衰老等等。而且海带的做法也是非常简单,很适合冬季的养生。现在就跟小编一起来了解下吧。
 
  海带可以说是生活中最常见的一种食物,作为海藻类的食物,吃海带对于健康好处是极多的。
海带的功效:
  1、海带含碘丰富,能够补充身体中的碘,对于缺碘性的甲状腺肿大,食用海带时,也能缓解;
  2、海带不仅仅是一种营养价值很高的食物,也是一种可以用来入药的药物;
  3、海带含有丰富的蛋白质、矿物质等营养物质,还能够有效的降低血脂、降血糖、调节免疫力、抗凝血、抗肿瘤、排毒、抗氧化;
  4、海带含铁元素丰富,通过补铁能够有效的缓解女性缺铁性贫血症;
  5、海带含钾元素丰富,钾元素能够有效的帮助身体降低血压。
 
海带的家常做法
 
海带排骨汤
  材料:
  排骨300克,海带200克,姜30克,调料盐1大匙。
  做法:
  1、海带放入水中浸泡15分钟,捞出;
  2、放入滚水中汆烫,捞出,沥干水分;姜洗净,去皮,切丝;
  3、排骨洗净,切小块,放入滚水汆烫,去除血水,捞出,沥干;
  4、锅中倒入6杯水,放入排骨用小火煮20分钟,加入海带及姜煮软,再加调味料调匀即可;
  5、海带是海藻的一种,含有丰富的碘和钾,通常煮一段时间还是很硬的,要是嫌硬的,只要在烫海带时加一点儿醋,就可以很快煮软了。
 
  海带豆腐汤
  材料:
  冻豆腐(或北豆腐)200克,海带结50克,蘑菇50克,姜2片
  做法:
  1、冻豆腐块挤干水份,海带结洗净,蘑菇洗净撕成小片;
  2、锅中油烧热后,放入冻豆腐,略煎一会;
  3、煎至豆腐表面有些发黄后,倒入水、海带结、姜片;
  4、煮至水开后,转小火煮30分钟,煮至一半时将蘑菇倒入一起煮;
  5、出锅前撒盐即可。
 
凉拌海带丝
  材料:
  干海带,大葱,盐,糖,醋,香油,蒜汁,辣椒油
  做法:
  1、干海带泡发洗净切丝,大葱切丝。
  2、加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀,加点辣椒油味道更赞,冷藏后食用口感更好!
 
  女生们收好了,这些家常食谱还可以自行去创作,重点是在我们的海带上,经过了解,是不是蠢蠢欲动了?那就行动起来吧,让冬季过得更舒服,更健康吧。
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