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你知道练太极拳如何做到双脚轻灵吗?

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-04-30 10:37:13 【字体:

太极拳对脚上功夫的要求主要在于,落地如生根般稳定,移动时则需轻灵敏捷。这也是太极拳较高的境界。下面小编就为大家分享太极拳做到双脚轻灵的练习,一起去学习一下吧。

你知道练太极拳如何做到双脚轻灵吗?

1、架子不要太大,太低,一般人弓步的两脚前后、左右相距一脚就足够,开始时前后距离还可再小一点,以迈步时不要牵动自己的重心为准。可参考吴式太极的川字步。

吴式被称为太极拳中的长寿拳(练吴式的人长寿老人很多,吴式太极操另当别论),我认为很大原因是架子适中,利于双脚放松,达到全身放松轻灵之功效。

练拳时不要过于追求外观的美,练太极是为了自身的健康,不是为了表演给人家看,别人的一句评价真的有那么重要吗?

2、前脚不要用力踩地,后脚不要用力蹬地。要像落叶一样平松而落在地上,除了自身体重外,不要给地面加额外的力。像猫一样轻轻走,不能让老鼠听到声音,像小心翼翼走在薄冰上,一重就要破冰落水。

说穿了其实就是平时放松的走路,平时走路时你会故意用力地走吗? 你现在悟了吗?啊,苦苦追求的功态其实就是日常生活中的放松走路啊! 但常人一练拳时就落到外家拳的路子上,一定会用力作做,这个习惯思维一下子是改不了的。

这在佛学上道理也一样,释迦牟尼当年开悟时讲的第一句感叹话是:“奇哉,一切众生皆具如来智慧德相,只因妄想执著而不能证得”。现在大家基本知道只要去掉妄想执著就能明心见性,但妄想执著的习惯思维就是去不掉啊!

只要将这个状态保任住就可,并不需苦苦去追求一个状态。但没体悟之前,只有通过观息、观心、念佛、念咒等种种法门作为工具去逐渐切入去发现。

太极功夫始于足下,想要提高太极境界,不仅要将双脚练得扎实,还要做到轻灵,虽然这两项要求看起来矛盾,实则是针对双脚不同的状态而定的。因此在太极拳的练习过程中大家要有针对性地练习双脚。

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