①体微右转,右脚内收,脚尖下垂;两拳变掌叠抱于胸前,右掌在外,掌心皆向内;目视右前方。 (图1 79)
图179 右分脚 图180
②右脚脚面展平,脚尖向右前上方慢慢踢出,高过腰部;两掌同时向右前方和左方划弧分开,掌心皆向外,指尖向上,腕高与肩平,两臂撑举,肘关节微屈,右臂与右腿上下相对;目视右掌。 (图1 80)
一:要点
①上体中正,松肩垂肘,不后仰。
②右脚屈膝下垂时,一定要控制好右大腿不要落下,应使右膝关节放松,右小腿自然微屈,这样有利于平衡稳定,注意手脚相系,分脚与分掌一致。
③分脚是又一种腿法。如参加比赛,分脚的高度不得低于腰部。
(2)教学口令
第一动作垂脚抱掌 第二动作分脚分掌
(3)攻防含义
练习者可设想:第一,对方用右脚从我右身后向我腰部踢来,我则向右后转身,收右脚闪开;同时以右手臂由上向下、向左挂开其脚。第二,若对方从我右侧用右手击我头部,我则以右臂向右上挡握其臂腕;同时起右脚以脚尖点其右肋或向右摆腿横踢其后腰。第三,若对方用右手抓握我右手腕,我右臂向下、向
后抽拉:同时以左手沿右臂上方顺势扑击对方面部。
4意气配合。
此势动作完成1吸1呼1次转换。第一动作吸气,第二动作呼气
易犯错误/产生原因/纠正方法。
①两手合抱及分掌时僵硬或松塌。产生原因:对太极拳手法的用意理解不清。纠正方法:动势时要以手领肘,以肘领肩,手臂要灵活圆转,肩要松沉。为了防止手腕的松塌,就应注意“坐腕”,如果腕部松懈无力,手就必然没有搠劲。
②分脚时腰部扭曲,形成上体歪斜、俯仰。产生原因:对腰是上下肢转动的关键认识不足。纠正方法:拳论说“腰为主宰",要做到肩与胯合,这样就不会腰部扭曲,上体也不会歪斜。
③分脚时两手向左右分开,过高或过低。产生原因:对用法不够了解。纠正方法:两手划弧撑开平举,腕与肩平,右手的肘、肩关节与右分脚的膝、胯关节相对。
④两手合抱交叉时与胸过近。产生原因:对手法不够理解。纠正方法:要坐腕,舒掌,两臂饱满。