随着年龄的增加，人体的各项机能也逐渐减弱，器官也开始老化，免疫力也大大降低，这就是为什么人到老年容易疾病缠身的原因。所以做好日常的预防保健工作对老年人来说尤为重要。下面我们就来细数一下老年人高发疾病有哪些，怎么才能有效预防这些疾病从而获得长寿呢？
老年人有哪些高发疾病
老年人的高发病主要有三大类，糖尿病、风湿骨病和心脑血管疾病，这些是统称，这些病有很多分类和并发症，以下是详细介绍：
一、糖尿病
一种多病因的代谢疾病。特点是慢性高血糖，伴随因胰岛素分泌或作用缺陷引起的糖和蛋白质代谢紊乱。几乎所有的糖尿病患者都有并发症。其中：
1、急性并发症
包括皮肤感染、肺部感染、酮症酸中毒，乳酸性酸中毒、低血糖。
2、慢性并发症
包括大血管病变、心脏病病变、微血管病变、周围性神经病变、运动神经病变、中枢神经病变、肠胃病变、皮肤瘙痒、关节强直、真菌细菌感染、骨病、口腔病、龋齿等，所以说糖尿病不可怕，可怕的是并发症，会累及全身各个器官，甚至危及生命。
二、风湿骨病
风湿病属于世界头号致残性疾病，其有慢性、易复发、致残率高的特点。风湿患者轻则出现关节疼痛、肿胀、变形活动困难，重则关节残疾、肢体瘫痪、失去生活自理能力，甚至危及生命。
1、风湿性关节炎
一种与溶血性链球菌感染有关的病态反应性疾病，它是风湿热的主要表现之一，受累关节以大关节为主，以膝和踝最为常见，其次为肩肘和腕，手和足的小关节很少见。
2、类风湿性关节炎
一种以关节滑膜慢性炎症性病变为主要表现的慢性自身免疫功能障碍性疾病，可累及多个关节，主要病理变化为关节滑膜的慢性炎症，细胞浸润，滑膜翳形成，软骨及骨组织的侵蚀，导致关节破坏关节畸形，功能丧失。
3、痛风
一组由于嘌呤代谢紊乱所致的疾病。其临床特点为高尿酸血症，及由此而引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石反复沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形。以关节红、肿、热、痛反复发作，关节不灵活为主要临床表现，属于中医学痹症范畴。
4、强直性脊柱炎
又名风湿脊柱炎，为脊柱各关节及关节周围组织的侵袭性炎症，一般先骶骼关节，其后由于病变发作逐渐累及腰、胸、颈椎，出现小关节间隙模糊，融合消失及椎体组织骨质疏松破坏，韧带骨化，终至脊柱强直或驼背固定，主要症状为发病部位疼痛，活动受限，是一种常见的自身免疫系统疾病。
5、骨质增生
中老年人常见病多发病，随着年龄的增长，人体关节部位出现推行性改变而形成骨质增生，尤其是颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位由于活动多，负重大，韧带牵拉力强固也是最为多见的发病部位。风湿寒三邪侵入人体是重要的诱发因素，初始症状轻微，病情严重者可出现行动困难，生活不能自理。
6、肩周炎
肩关节周围软组织的无菌性炎症。为老人常见病、多发病，女性稍高于男性。本病急性期疼痛剧烈，后期则因炎性粘连而至肩关节活动受限。常表现为肩部及患侧上肢活动时疼痛加剧，严重者肩关节活动受限，使手的外展，外旋，后伸活动受限，甚至洗脸梳头都很困难。
7、腰椎间盘突出
临床上较为常见的一种腰腿痛。主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出或脱出于后方或者椎管内，导致相邻的组织，脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或者双侧下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
8、其次还有颈椎病、产后风、髌骨软化等。
三、心脑血管疾病
1、高血压
血管硬化，内腔变窄，局部形成壶颈，造成高压水枪反应为高血压。压差大于六十则伤脑血管、小于二十则伤及心脏。此病不分男女老少、老年人居多，脂肪堆积压迫血管者猝死居多。脑血管变藻变脆、也易於被高压血流冲破，造成血管破裂。
2、脑卒中
也称为脑梗或脑血管破裂，表现为四肢麻木开绐，继而肌肉刺痛、晕眩，逐渐出现双瞳，语言迟纯，脑血管硬化面积扩大，中风开绐恶化，脑供氧阻断而使神经系统破坏。小枝梗塞叫腔腺型脑梗死，三小时之内临床有望康复，主动脉梗更为可怕，几乎没有机会救治，轻者全瘫、重者死亡。
3、心脏病
肋痛、胸疼、颚颈痛、冠状动脉粥样硬化堵塞、心肌缺血，突发虚汗后开绐恶心、呕吐，继而心慌、气短、暝眩、有莫名的恐惧心理。病人有频临死亡的感觉。
肥胖是心肌及心血管头号杀手、运动超常也是诱发原因。随身常备救心丸，知足常乐。
4、血栓
小腿发胀、肌肉不定点刺痛、胸腹闷胀气短、莫名其妙的恐惧感，说明附着在血管内壁的血班块脱落，随血液流动到血管转折狭窄处渚塞，在头部为脑血栓，在心脏为心梗，在四肢为曲胀。
老年人如何预防高发疾病
1、延缓大脑衰退。运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。
2、提高心肺功能。运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式，研究证明，心肺功能强弱直接关系到寿命长短，心肺功能越高越长寿。
3、延缓骨质疏松。运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼提高肌肉力量，改善骨关节机能，正是延缓衰老的一个表现。
4、延缓慢性疾病。运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发生和进展。有些疾病如动脉硬化等因为衰老而发生，运动锻炼也可以延缓疾病的进展。研究表明，经常运动的老年人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。
5、增强免疫系统。运动可以增强老年人自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
6、提高心理健康。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
老年人的饮食原则
老年人由于机体器官的老化以及消化系统功能减弱，因此饮食上应遵循一些特定的基本原则，以下将为您详细介绍。
1、降低摄入的总热量
老年人的基础代谢随年龄增长而逐渐降低，降低幅度从10%到50%不等，为减轻心脏的负担，总热量的供给应比青壮年降低10%-30%。体现在饮食上，就是减少食量。
2、脂肪宜少
老年人应将由脂肪供给的热量控制在20%-25%。即每日用烹调油20克左右，而且以植物油为主。但是，脂肪也不能过少，否则会影响脂溶性维生素的吸收。
3、低盐
世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量为3--5克，我国居民有"不咸没有味"的习惯，食盐的摄入量都偏高。无论如何，老年人要努力把每天的食盐摄入量控制在5克以下。
4、维生素和无机盐应充足
提倡老年人多吃新鲜瓜果、绿叶蔬菜，每天不少于300克。这是维生素和无机盐的主要来源。这对于维持正常的代谢活动，增强机体的免疫力，提高防病抗病的能力，都是必要的。
5、蛋白南宜"精"
每日由蛋白质供给的热量，应占总热量的13%--15%;可按每千克体重1--1.5克供给，约合瘦肉、鸡和鱼等共50--100克，禽蛋40克，以及适量豆类制品，也就是要求优质蛋白应占50%以上，黄豆的蛋白质含量高、质量好。鱼肉的纤维短、含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87%--98%。这些都是老年人蛋白质的理想食物。
6、主食"宜粗不宜细"
老年人每日进食谷类200克左右，并适当地增加粗粮的比例，如小米、玉米、红薯和燕麦等;若习惯吃面包，也应多食全麦面包，其营养价值要高于精白面包。这样不但能增加膳食纤维的供给，还可摄入较多的维生素，如维生素B族等而增强食欲。
结语：老年人由于机体老化的缘故，饮食方面一定要特别注意，不能随心所欲了，毕竟病从口入。其次是适当的运动和保持心理健康，这才是长寿之道。
