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让脑变年轻 预防失智 3招大拇指基础刺激法

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2017-11-08 09:39:06 【字体:

俗语说,双手万能,传统中医认为,常按压大拇指,可以养生保健。专家指出,刺激大拇指能让脑变年轻,预防失智;中医也认为,十指连心可调节五脏六腑,建议平常闲暇时按一按,或用热水杯热敷双手,让身心更健康。下面就让太极拳小编为你介绍3招大拇指基础刺激法,感兴趣的朋友可以一起来看一下哦!

近日气温骤降,许多民众常有手脚冰冷情况,手脚冰冷多半是属于虚寒体质,因气血循环不好、新陈代谢差,造成末梢神经循环不好,代表身体出现警讯,千万别轻忽。

按压手掌穴的好处

让脑变年轻 预防失智 3招大拇指基础刺激法

俗语说:冬天动一动,少闹一场病。按压手掌确实可以刺激肌肉、血液循环,提升免疫力。尤其按压手掌穴位,可以养生保健。例如,捏一捏大拇指第2个指节,可以有效防治高血压,辅助达到保护心脏的作用。

除了按压大拇指外,手部仍有许多穴道,可以让身体产生反射作用。例如,上班族不论在开会时、坐在电脑桌前,甚至搭电梯,只要两手虎口交叉、十指紧握或拍手都能刺激到合谷、劳宫等跟情绪有关的穴位,并改善虚寒体质。

3招大拇指基础刺激法

常动手指的人不易痴呆这句话是有医学实证的。不仅如此,5根手指头中,大拇指预防失智症的效果最好。民众可学习以下3招大拇指基础刺激法预防失智。

1.拇指弯曲刺激法

让脑变年轻 预防失智 3招大拇指基础刺激法

第1个动作是活动大拇指第1指节的伸展操。感觉第1指节往下弯到底,这个动作可刺激体觉皮质区,增加大脑血流量。随时随地都能做,除了早晚之外,有空时不妨多做。

1.坐在椅子上,挺直背部,夹紧腋下,抬起前手臂,手肘呈90度自然地放在身侧。接着双手握拳,伸直大拇指。

2.吐气,同时慢慢弯曲大拇指第1节,直到无法再往下弯为止。

3.接着吸气,慢慢伸直大拇指。双手重复此动作10次。

动作的重点:感觉第1节往下弯到底。

2.拇指开阖刺激法

让脑变年轻 预防失智 3招大拇指基础刺激法

双手张开掌心朝上,大拇指碰触小指根部后,回到原有位置,重复此动作。碰不到小指根部也没关系,不要勉强自己,在自己做得到的范围内从事即可。重点在于弯曲大拇指时,感受手掌下方,亦即手腕根部产生的刺激。此处是一般人容易忽略的大拇指第3节,勤于刺激此处,可活化大脑的体觉皮质区。

1.坐在椅子上,挺直背部,夹紧腋下,手肘放在身侧,双手张开掌心朝上。

2.慢慢吐气,左右手的大拇指同时从根部带动,往内弯曲,指尖碰触小指根部。

3.慢慢吸气,大拇指回到原有位置,双手同时重复10次。

动作的重点:伸展大拇指的同时,要感受大拇指第3节(手腕)产生的刺激。

3.拇指碰弹刺激法

让脑变年轻 预防失智 3招大拇指基础刺激法

以大拇指指腹依序碰弹食指指腹、中指指腹、无名指指腹与小指指腹,双手同时进行。来回5为1,请以自己做得到的速度有节奏地进行。此动作可刺激运动皮质区与体觉皮质区,在做完碰弹动作之后,可以明显感受到整个大脑血流量比之前改善不少。

1.坐在椅子上,挺直背部,夹紧腋下,手肘放在身侧。双手掌心朝上,5指张开。

2.以大拇指指腹依序轻点(碰弹)食指指腹、中指指腹、无名指指腹与小指指腹。

3.接着反向做1次,以大拇指指腹依序轻点小指指腹、无名指指腹、中指指腹与食指指腹。此为1组。双手同时做5组。

动作的重点:如果双手无法一起做,可以分开做。

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