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过年送礼送什么好?送老人保健品吗?

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-01-09 14:08:27 【字体:

逢年过节,是不是一直都有那么个问题困扰着你,那就是送什么给老人好!不出意外的话,大家肯定首先是想到买保健品。但是,小编这里要提醒大家,市面上的保健品多到让人眼花缭乱,那么该如何选择呢?首先,我们要明确一点,那就是老人需要补充哪些营养!

老人需要补充哪些营养

 

1、老年人处在一个衰老的过程,体内蛋白质以分解代谢占据优势,合成代谢逐渐减慢,因此经常有老年人出现营养不良,表现出血液中氨基酸浓度降低,血红蛋白合成减少,出现贫血现象,因此应特别注意优质蛋白质和铁质的供给。但补充蛋白质时应注意适量,一般每日摄入60-80克就可以了,同时摄入优质蛋白质的量应占总量的50%左右。优质蛋白质大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中。
 
2、老年人体内的过氧化代谢增多,成为许多疾病发生的基础。因此应多摄入饮食中的抗氧化剂,如维生素A、C、E以及硒、锌等以增强老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能。维生素E广泛分布于动植物组织中,特别好的来源是麦胚油、花生油及芝麻油,此外在绿叶植物、肉、蛋、奶中也较丰富。维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中。硒元素在海产的鱼类、中药的黄芪中含量甚高。
 
3、还有老年人因缺钙引起骨质疏松,常出现骨折的现象,给生活带来极大的不便,所以饮食中应增加钙和维生素D的含量以保证骨骼的强健。多数医学家建议老年人每日饮1—2袋奶(最好是脱脂奶),同时食入豆制品、蔬菜、水果,以获得每日必须的1000—1500毫克钙量。而且老年人应保证每日1小时的户外活动,因为阳光是维生素D产生的最好来源。
但是,不要盲目尽孝。

如何尽孝?

1、领父母做体检。
体检可以很直接的了解到身体的情况,专项的体检还会提早发现一些潜在威胁的疾病,所以如果真的关心父母,定期体检是孝心必备。你要是想了解家人的身体情况,最先做的不是上网看保健品的广告,而是领父母做一次体检。首先一定要去有专业资质的机构,最好去医院,不要先着急把父母带过去,要初步了解一下体检的内容、项目,要向体检人员提供一下家人的一些数据,比如身高、体重、年龄,有什么疾病问题等等,然后预约好时间再领父母做体检,这些都是非常有必要的,因为一些体检项目需要提前做准备,比如空腹,比如间隔多久不能喝水等等。
2、了解父母的身体、饮食和生活习惯。
体检可以知道父母的一些身体状况,如果你想尽孝,接下来用心的时刻到了。一定要根据父母的身体情况来给他们建议,比如常见的一些慢性病,像高血压、高血脂、糖尿病等等,这些疾病不是靠保健品就能控制的,而是需要一个长期合理的饮食和生活习惯。
比如有高血脂问题的家人,一定的要监督他的饮食情况,注意总热量摄入不要过多,你起码要了解脂肪酸的类型,这样才能更好的帮助父母选择食物,但是长辈往往一种生活和饮食口味固定了,很难一下子调整过来,这就需要子女的耐心和循序渐进,糖尿病也是如此,一些子女会想着给父母买一些价额昂贵的“辅助降血糖胶囊”,实际上这些东西根本解决不了本质问题,想要合理的帮助父母控制血糖,一定要懂得一些基础的营养知识,你必须知道什么样的食物不能吃,什么样的食物可以吃一些,什么样的食物可以适当多吃,如果父母患有一型糖尿病,那么一定要领父母定期去做检查,然后监督父母一天内不同时段的血糖,再把这些数据记录下来反馈给医生,这样可以让医生更合理的帮助父母控制好胰岛素的使用时间和用量等等。
总之不管父母有什么方面的健康隐疾,你都必须花时间尽可能的去了解相应的知识,这些知识可以通过阅读获得,或者去找专业的营养师,而最主要的是这些知识要结合父母的饮食、生活习惯,而且要用耐心去磨合,这是真正意义上的让父母岁岁平安,因为任何隐疾和慢性疾病都和生活习惯密不可分,如果你不关心,坏的习惯只会成为疾病的温床。
3、如果需要给父母买营养保健品,应该注意什么?
如果父母需要一些补充剂来补充营养,那么首先必须了解一下父母是否真正意义上缺少这种营养素。任何营养素的需求量都可以查询到,所以购买前先去了解一下父母这个年龄营养素需要多少,然后再去大致上计算一下父母通过饮食摄入了多少,然后再考虑是否需要购买,千万不要凭借自己的感觉,任何营养素长期过量摄入都有危险,这些问题在之前的文章《吃补品会叫我们更强壮吗?》里面已经说明了。
这里需要注意的是,选购商品的时候一定要看下产品的营养成分表,了解一下该营养素一份的量,只有这样你才知道该给父母吃多少。
有些商品会引起过敏,尽管是小概率事件,但是如果过敏的话则很危险,购买前一定要了解父母的过敏原,比如大豆、鱼类提取物、奶制品等等。
4、不要相信商品的广告描述,保健品不具备治疗作用。
父母长辈们往往容易上当,会花钱买保健品,有些甚至花高价钱,这都是因为收到了宣传的蛊惑,有些子女在购买前往往对商品的了解也仅仅局限于广告,有些老年人常年收到一些疾病的折磨,治疗方案也容易变动,短期内不见效可能就会换一种方案,最后很容易听信一些保健品广告再去购买保健品,然后用于治疗疾病,这样的老人大多是独居空巢老人,所以爸妈需要的不是保健品,更多的是你的关心。
所以,不要太过于盲目的送礼,一定要弄清楚老人身体到底需要什么,吃什么才能延年益寿,更加健朗。更多老年养生资讯,请关注中国太极拳网
 
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