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日常生活中老年人应该如何保养消化道

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-08-21 20:25:54 【字体:

消化道是身体中很重要的通道,消化道的健康与否决定了我们身体的抗病能力的高低。人到老年抵抗力降低的原因中就有消化能力的减退。那么日常生活中老年人应该如何保养消化道?下面是详细的介绍。

1)注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

2)要细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

3)少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了自然会加重胃肠道的负担,甚至会出现消化不良。

4)少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

5)少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

6)少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退?对健康极不利。

7)常吃蔬菜和粗粮:经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮,可以增加胃肠蠕动,防止便秘,有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

8)少吃高脂肪、高蛋白食物:如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

9)老年人平时饮食一定要定时定量,保证这一规律,一旦形成习惯,每次吃饭的时候就会条件反射去执行,这样做不仅会让老年人的消化腺费米加快,同时还能让老人对食物中的营养快速系统,让身体变得更加健康。

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