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屁股上肉太多怎么办

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2014-09-01 20:10:54 【字体:

经常坐着的美眉都反应自己屁股变大了,肉变多了,屁股上有肉是很好的事情,但是如果屁股上的肉太多而且屁股不翘的话,整个人看起来非常臃肿,所以屁股上肉太多就应该注意屁股减肥了,下面小编告诉大家如何解决屁股上肉太多的问题,一起看看吧。

半蹲:挺胸、挺腰、收腹,双脚打开与肩齐宽,脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲,然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次,大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时,身体重心要向后靠拢,同时用力夹紧臀部。

弓步:挺胸、挺腰、收腹,双手叉腰,右腿先前跨出一大步(感觉大腿内侧有拉伸感)接着收回右腿,接着换左腿重复相同的动作。动作可做十五次,大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做弓步动作的时候重心应该放在两腿之间,同时用力收紧臀部和腰腹,这样才可以保持身体平衡。

后踢:挺胸、挺腰、收腹,双手可扶着椅子作支撑,然后将左腿绷紧,向后踢,会感觉臀部夹紧,这个动作既可以减掉臀部赘肉,而且还会让臀部变得非常挺翘。此动作可做十五次,做后踢动作的时候要用力收紧臀部和腰腹,这样才可以保持身体平衡。

后踢动作躺在床上也可以做,趴在床上,将双腿伸直,然后向后将左腿微微抬起,会感觉臀部的紧绷,然后放下,反复作此动作,累了之后就换另一只脚重复上述动作。

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