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经常练习24式太极拳有哪些好处?

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2018-01-12 11:33:18 【字体:

太极拳是国家级的非物质文化遗产,结合了易学的阴阳五行的变化,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、刚柔并济的中国传统拳术。已经成为现代强身健体的一个运动项目,长期练习太极拳能有非常好的养生效果。那么太极拳对身体具有哪些好处呢?下面就让小编带你了解一下吧!

什么是养生太极拳?

经常练习24式太极拳有哪些好处?

太极拳是一种很注重“意气”的运动。“意”指的是意识、意念,在太极拳中使用意识来保持平衡和改变形体姿势。“气”又称为元气、内气,太极拳中将气集中于丹田,上下贯通将身体两夺对拉,从而形成太极拳的发力。

太极拳养生原理

经常练习24式太极拳有哪些好处?

太极拳中融入了中医经络学,长期练习太极拳可以起到祛病、延年的效果。太极拳在锻炼的过程中人体的各个器官同时都在运行,将人体的气血通过意识的引导在筋络中不间断的循环,在器官同时运行时带来一个全身的锻炼,从而起到强身健体的作用。

练习太极拳对身体的好处

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1.呼吸系统的影响

太极拳通常采用的是自然呼吸和腹式呼吸。逆腹式呼吸法在吸气时横隔肌下降腹部自然的微向内凹,再由丹田下到上的形式慢慢的从口中呼出。呼气时腹部放松横隔肌高度还原,腹部自然向外隆起。膈肌不断的进行收缩,使得全身器官起到一个按摩的作用,促进了血液的循环。老年人随着年龄的增长机能随着减弱,长时间的练习可以改善了心血管系统,降低血栓和心血管病形成的可能性。

2.神经系统的影响

太极拳和其它的健身方式不一样,除了需要呼吸和肌肉的配合外。更重要的是需要排除杂念,注意力集中,这样就对中枢神经起到了良好的作用。太极拳由意识进行来进行拳法练习,使大脑在兴奋和抑制中切换,在运动时可缓解人们的压力和紧张感。在兴奋状态时可防止神经系统衰退,反应更加灵敏。长期的运动使得大脑气血充足,保证大脑的血液和大脑的思考能力。

3.消化系统的影响

太极拳的运动由外到内,以腰部为中轴。腹部进行收缩,使肠胃等的器官得到了按摩,同时新的气体进入。从而加强了脾和肠胃间的工作,增强循环,减慢消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度。消化系统正常,人体得到所需的营养物质,排除体内的病毒垃圾,自然就小病不来了。

4.骨骼方面的影响

随着年龄的增长,柔韧性也随之失去,骨骼脆弱、关节不灵敏。太极拳全面的锻炼,使手、脚、腰、腕都得到规律的运动。太极拳招式缠绕拧翻在走圆画弧中完成,使得身体的机能保持弹性从而延长了身体的柔韧性。

太极拳可根据个人体质进行调整,没有老少幼性别之分,体弱病者还可以起到辅助治疗的作用。太极拳已成一项全民的健身运动了,只要长时间的锻炼便能使太极拳强身健体的效果发挥出来。

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