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浅谈太极拳自然呼吸方法 你的呼吸方法正确吗?

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2018-01-11 10:55:08 【字体:

传统的太极拳教学方法,是一开始就采取呼吸与动作自然结合的。近来,随著太极拳的普及发展,为便于教学,大都采用自然呼吸的方法,只在拳套熟练後,再要求逐渐做到呼吸与动作自然结合。

自然之呼吸是生理呼吸,与生俱来,无须学习。一辈子它都不停止。它有自己的规律,时刻在做好供需平衡。它的速度、频率和深浅仅是为了保持体内气体的平衡。要是对它进行强制的干涉,那是短暂的、有限的,不可能维持太长的时间。自然生理之呼吸是生命的标志,它的有无是生命与死亡的分界线。人与动物皆一样。蛰伏中的蛇、蛙以及熊皆少不了呼吸。要检查一个人是死是活,首先是弄清“还有气吗”? 肺吸人了氧气,由心脏通过血液用氧气置换体内产生的二氧化碳。肺心的工作由不随意肌运作,肺脏还可以被人对它进行短暂的调制。而心脏则只能对它间接地短时间的调制。

浅谈太极拳自然呼吸方法 你的呼吸方法正确吗?

呼吸以细、匀、深、长为宜,但都是自然的,毫不勉强。氧气通过血液进人身体的各个部位,五脏六腑当然有,就是毛发指甲内也少不了的。肺脏的收缩扩张,心脏的跳动,再加脑的潜意识的管理构成了人的生命之源,一刻也不可废弃。医家通过气色、脉象观察人的健康状况。气功家有“三调”之一的调息钾呼吸)来练得功能。武术界“内练一口气”之说尽为人知。说这个呼吸与太极拳运动密切相关就可想而知了。但是,若把它视为绝顶重要,太极拳经、论中所讲的呼吸及气非它莫属,那麻烦就大了。

太极拳动作与呼吸配合的基本规律是:在变换姿势时吸气,掌或拳向前进击出呼气,所谓起吸落呼.在初练太极拳时要求自然呼吸,随着时间的变化,呼吸的深度逐步自然加深,这时腹部起伏逐渐明显,吸气时小腹内收,呼气时小腹隆起,此即是我们所说的“逆式呼吸法”,也称丹田呼吸。

浅谈太极拳自然呼吸方法 你的呼吸方法正确吗?

太极拳很少谈呼吸,不是不讲究呼吸,假如运用不当起到相反的作用,心无两用,顾此失彼,使动作与呼吸之间失拍。呼吸首先要弄清三大呼吸系统,即胎吸、毛发呼吸、及口鼻呼吸。这三大呼吸系统,不管你意识到或没意识到,都在完成与大自然交换气的任务。三者缺一不可,否则就要影响健康,甚至威胁生命。

如何呼吸配合太极拳动作,说难也难,说简单也简单.呼吸与动作节律而合拍,不快不慢,且能自动配合调节进行不自觉地自动配合呼吸,更能恰如其分,无过不及地进行“体呼吸”,而这种丹田呼吸非常有规律,可以不用意念来指导呼吸,所以也不会感到呼吸的疲惫,或者动作与呼吸因节律失拍而造成滞气。

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