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最适合练习太极拳的9类人群 对身体更加有利?

作者:伟忠 来源:太极拳 发布时间:2018-01-10 11:06:43 【字体:

太极拳创立至今已经有300多年的历史了,当中经历了无数的演变,也产生了各家流派。太极拳是一种内外兼修,以柔和缓慢为主的拳法。在练习太极拳不知不觉就让练习者产生内心平静,长期坚持锻炼对人体有增强心肺能力、对血糖、大脑、血压等都产生了积极的影响,并提高人体抵抗力。太极拳适合个年龄段的人练习,不过专家建议以下人群更适合练太极拳哦!下面一起来看看那些人群吧!

超级适合打太极拳人群

最适合练习太极拳的9类人群 对身体更加有利?

1.慢性肌肉损伤

美国国家健康研究专家表示,中国太极拳这一古老的强体健身方式,能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

在美国最近的这次研究中,太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。医生表示,太极拳的动作要求螺旋式的弧形动作,使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转,使肌肉收缩有力,与之相应的,骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善,能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

2.气管炎等呼吸系统疾病

太极拳习练过程中,呼吸膈肌和腹肌的收缩和舒张,使内脏充分活动,增强体内血液循环,减轻了心脏功能的负担,有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。同时腹式呼吸的深、长、细、缓、匀、柔的呼吸方式,能增强肺脏的通气和换气功能,增强肺活量,因此有利于气管炎、慢性支气管炎、慢性非活动性肺结核等疾病的防治和康复。

3.失眠等神经系统疾病

最适合练习太极拳的9类人群 对身体更加有利?

练习太极拳要求在意识控制下进行运动,故能配合治疗神经系统方面疾患,比如焦虑、抑郁、失眠等疾病,练习中要求意识集中,排出杂念,思想内敛,意识引导动作,从而能更好调节各项神经功能。

4.心脑血管病

太极拳运动过程中的舒张收缩,全身肌肉骨胳关节柔缓运动,使静脉血液能更充分回流心脏,符合人体正常生理机能,而又适度逐渐增强血管壁的弹性,预防心血管方面的疾病。

5.心肺功能薄弱者

一般情况下随着年龄的增大心肺功能也会随着减弱,心肺功能薄弱容易造成呼吸不顺畅。太极拳的腹式呼吸法,腹式呼吸法可以有效的锻炼到肺部的功能,长时间的练习太极拳可以增强肺活量。从而起到了防止心肺功能衰弱的作用。

6.神经系统衰弱者

神经系统在人体内起到了至关重要的作用,支配着人体的各项器官。太极拳和一般的运动不同在练习过程中会使用到各项的肌肉和关节这项任务就会交给中枢神经系统来完成,从而在锻炼过程中加强了我们的神经系统。

7.消化不良者

最适合练习太极拳的9类人群 对身体更加有利?

食物是生存所需要的食物只有消化了才能够得到我们人体所需的营养并排出体内的毒素,这个时候就离不开消化系统了。随着年龄的增长,老年人体内的活性也会降低消化系统随之下降。太极拳会让内脏得到按摩,从而改善了肠胃间的疾病优化了消化系统。

8.脊柱弯曲者

老年人随着颈椎间盘的老化骨骼很容易出现各种问题,有其是脊柱。太极拳基本上都会使用到腰部,长期的练下来对于保持脊柱的形态有很好的作用,经常打太极拳不仅可以防止脊柱变形还可以降低骨质疏松的几率。

9.胃肠道慢性病

在练习太极拳的过程中,教练会教你用到腹式呼吸,腹式呼吸对内脏的按摩作用,使内脏得到适当的运动,改善各脏器的血液循环,使体内的物质代谢过程正常。医生指出,练太极对胃肠神经官能症、老年性便秘、胃、十二指肠溃疡并发症等疾病也有良效。

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