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为什么年轻人不要老熬夜?习大大讲话年轻人不要老熬夜

作者:趣养生 来源:中国太极拳网 发布时间:2017-01-25 11:01:14 【字体:

千百年来的“日出而作,日落而息”的生活习惯也已被现代快节奏的生活所打破了,如今年轻人熬夜的现象最为严重,那么,为什么年轻人不要老熬夜,一起来听听习大大对年轻人不要老熬夜的说法吧。

为什么年轻人不要老熬夜?习大大讲话年轻人不要老熬夜

习大大讲话年轻人不要老熬夜

2015年1月12日上午,中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在人民大会堂主持召开座谈会,同200余名中央党校第一期县委书记研修班学员畅谈交流“县委书记经”。

会上,习近平回忆起自己担任县委书记的往事,称自己当时常熬夜生病,并告诫大家不要熬夜。人民网微博发布这一条之后,网友一片“哭诉”点赞。

为什么年轻人不要老熬夜

1、10点以后人体各器官开始排毒,最好在10点就睡觉,熬夜的话对身体器官排毒十分不利,危害身体健康。

2、熬夜的话,肯定会严重影响睡眠,睡眠不好,身为年轻人,正式打拼的时候,怎么能应对好第二天一天的工作呢?

3、对眼睛是个大影响,年轻人熬夜,无疑是玩手机、上网、玩游戏等,这多损害我们的眼睛啊,心灵的窗户很重要的。

4、年轻人熬夜会导致记忆力下降,正处于八九点钟太阳的我们,记不住东西,总不行吧,拿什么奋斗,拿什么报效祖国。

5、年轻人熬夜容易变胖,变胖严重影响我们的形象,总不能这么年轻就给人一种慵慵懒懒的感觉吧,年轻人要有朝气,胖对我们没有任何好处。

6、年轻人熬夜对皮肤很不好,正打拼,正创业呢,皮肤变得粗糙、难看,试想你是年轻人,没准还没结婚呢,怎么面对自己的另一半,怎么谈恋爱呢?谁愿意娶或嫁一个丑八怪呢?

熬夜的睡眠债难以偿还

有人认为,我只是每晚少睡1小时而已,后果会有那么严重吗?的确,每天少睡1个小时不会引起明显的白天困乏,但已足够影响正确思考和快速反应的能力,并损害心血管健康、能量平衡以及机体抗感染的能力,如果持续缺觉,其后果会更为严重。

还有人认为,熬夜了,可以靠第二天多睡来补偿;或者平时熬夜,周末可以多睡会儿。其实这些做法很难弥补持续缺觉欠下的睡眠债。因为人无法迅速适应新的生物钟,睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。尤其周末起床太晚使得周日晚上入睡更加困难,周一早上难以早起。何况,短暂的补觉并不能解决长期熬夜带来的生理健康问题。

能不能熬夜是天生的

每个人所需的睡眠时间不同。一般来说,成人所需的睡眠时间则为7-8小时,但具体到每个人会有差异——广为人知的是,发明家爱迪生每天只睡4个多小时就可以保持充沛的精力;反之,笛卡尔、爱因斯坦则是知名的长睡眠人士。可以认为,短睡眠人士适当熬夜是可以的,但长睡眠人士长期熬夜就容易欠下睡眠债。对于有心脏病、糖尿病、肥胖等慢性病家族史的人,更应当尽可能避免需要长期熬夜透支健康的工作。毕竟,人生是一场长跑,跑到最后的人才能笑得最好。

不得不熬夜怎么办

一些职业由于工作原因,不得不在夜间工作或者频繁倒时差,就只能通过一些别的方法尽可能削弱熬夜带来的不良影响。

1、如果需要额外的时间去完成工作任务,尽可能早起,而不是晚睡;尽可能提高单位时间工作效率,而不是依赖工作时间的延长。

2、合理饮食。保证每天营养摄入均衡,避免摄入过多的高热量和高碳水化合物食品。熬夜时应多喝水,适量进食,多吃水果和蔬菜,摄入充足的维生素A、B和C。如需要饮用含有咖啡因的能量饮品提神,不宜太浓。

3、白天打盹儿。虽然不能替代晚上的良好睡眠,但在一定程度上可以改善夜晚睡眠不足带来的问题。但是,要避免在下午3点以后打盹,以避免晚上入睡困难。此外,打盹儿的时间应控制在20min之内,因为打盹时间太长会导致觉醒困难,难以适应环境,反而更加疲惫。

近年来,由于老熬夜工作,很多职员猝死事件发生的很频繁,显而易见,这是为熬夜的人群敲响了一记警钟,长期熬夜的危害如此之严重,年轻人作为国家的栋梁,就更不应该老熬夜,损害身体。

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