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孙式97式图解教程

作者:小拳王 来源:中国太极拳网 发布时间:2010-05-21 14:04:10 【字体:

 孙式97式图解教程

 孙氏太极拳图解  

[NextPage第1式起式 ]

 
1式起式
  动作1:身体直立,两手下垂,两肩放松;两足尖分开90度;眼向前平视,心静,稍停(图1)。
 

动作2:右足尖翘起,用脚跟做轴半面向左转与左足成45度;同时身体稍左转,面向左斜前方,眼平视(图2)。

要点:全身放松,塌腰,但不可僵挺,舌顶上颚,呼吸要自然。

 2  懒扎衣

动作1:两臂向前上方慢慢举起,高与肩平,两手心相对内含,相距约18厘米,指尖向前如抱球状;两腿不动;眼看两手中间(图3)。

动作2:两手下落至腹前,同时两腿慢慢弯曲,左足跟随着慢慢提起(图4)。

动作3:左足向前迈步,足跟先着地;同时两手向上、向前慢慢伸出,两手仍如抱球状,胳膊略弯曲;右足随两手伸出向前跟步至左足踝内侧,相距约10厘米,脚尖着地;眼看两手中间(图5、图6)。
动作4:两手平着往右转动,转至面向正前方时,右手外旋,手心向上;左手内旋,手心向下扶着右腕向右转动;同时右足跟落地,左足尖翘起向右转动,右足尖随之向外略摆90度眼看右手(图7、图8)。
动作5:右手向右向后划一半圆,左手随右手转动,当右手转至右肩前,前臂直立,手心斜向上再转向前,左手扶着右腕一齐向前推出,两臂略弯曲;同时右足向前迈出,足跟领先着地;右足逐渐落实,左足随即跟在右足的后边,相距约10厘米,足尖着地;眼看右手,稍停(图9、图10)。

要点:动作要一气贯串,不可间断。

用法:懒扎衣由棚握挤按所组成。

1. 掤,即是架(不是死架硬顶)。对方若用双手向我扑来,我双臂则向上粘住对方的手,向后坐腰撤左步,微微向右转腰,左手向右拍,右手向右挂,此时对方的力已化去,我应时而发。拥法的奥妙在“粘”,不丢不顶两臂如弹簧一般,使对方按着若有若无。拥可用双手,也可用单手,若用单手拥住对方的双手,则更为得势。

2.捋,对方以手击来,我以前手按其腕,向后引,后手迅速找其肘。若对方来手高,则两手上托其臂向后、向下掘,亦可平着向侧后方掘。

3.挤,即将对方挤出。意在前臂像锉一样搓住对方的胳膊。若能使其身体侧向一旁失去中正,对方胳膊又被我臂裹住,贴于身体不能起而拥架,此时为挤之最佳。挤的用法,是由胸前向前上方斜着挤出。如用得巧妙,可使对方腾空而起。若要挤得上劲,双臂的裹劲是关键,一旦裹住对方,要迅速进步上身,紧紧贴住对方。

4.